|
08 Ocak 2023, 17:50 | #1 |
Çevrimiçi
|
1200 Kalorilik Diyetle Haftada 2 Kilo Verebilirsiniz
1200 Kalorilik Diyetle Haftada 2 Kilo Verebilirsiniz Www.TrendForum.Net
Zaman kısıtlamanız yoksa ve vereceğiniz kiloyu uzunca bir süreye yaymak istiyorsanız tam size göre bir diyet programı. Haftalık (7 günlük) periyotlar halindede uygulayabileceğiniz bu program sayesinde dilediğiniz kiloya gelene kadar devam edebilir, hatta ara verip kısa süre sonra yeniden başlayabilirsiniz. Zaman ayarlaması tamamen sizin kontrolünüzde olan bu diyet sayesinde diyetiniz yaparken sıkılmayacaksınız. Toplamda %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeren bu diyet programı 1200 kalori değerindedir.
Diyet programına göre günlük alacağınız besinler : 1.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir veya biraz daha büyük yağsız peynir, domates ve salatalık; Kuşluk vakti : 4-6 tane diyet bisküvi; Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. yağsız kırmızı et, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase (200gr.)yoğurt (tercihen kaymaksız), yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı pirinç pilavı, yağsız bol salata (bu öğünde ekmek kesinlikle YOK!) Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi. 2.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri , domates ve salatalık; Kuşluk vakti : 2-4 tane grisini (tercihen kepekli); Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (tercihen yağsız); Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı makarna, yağsız bol salata; Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi. 3.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir veya biraz daha büyük yağsız peynir, 2-3 adet zeytin, domates ve salatalık; Kuşluk vakti : 1-2 porsiyon meyve; Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. yağsız kırmızı et, 1 kase yoğurt(tercihen yağsız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; İkindi : 4-6 tane diyet bisküvi; Akşam : 1-2 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt (tercihen yağsız), yağsız bol salata; Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi. 4.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, 1 su bardağı süt, domates ve salatalık; Kuşluk vakti : Yemek yok; Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve; Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı erişte veya kuskus, yağsız bol salata; Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi. 5.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri , domates ve salatalık; Kuşluk vakti : 1 su bardağı süt; Öğle : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 2-4 tane grisini (tercihen kepekli); Akşam : Izgara veya buğulama olacak şekilde 100-120 gr. balık, 2 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi. 6.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peyniri , 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates ve salatalık; Kuşluk vakti : 1 su bardağı süt ; Öğle : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 2-4 tane grisini (tercihen kepekli); Akşam : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 dilim kepekli ekmek, 1 orta boy haşlanmış patates, 1 bardak ayran, yağsız bol salata; Gece : 3 porsiyon mevsim meyvesi. 7.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peyniri , 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates ve salatalık; Kuşluk vakti : Yok ; Öğle : 1-2kepçe çorba, 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve, Akşam : Izgara veya buğulama olacak şekilde 100-120 gr. balık, 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; Gece : 2 porsiyon mevsim meyvesi. Diyet uygulanırken bol su içilmesi tavsiye edilir. Kalori hesabı yapılarak yiyecekleri değiştirmek diyetin işlevine zarar verir. Tercihen diyet başladıktan sonra bitirene kadar devam etmektir. diyetler.biz
__________________
"Bakın benim parolam sevgidir. Ama ben şiddeti de yerine göre bir enstrüman olarak kullanırım."
|
|
08 Ocak 2023, 21:46 | #2 |
Çevrimiçi
|
Yanıt: 1200 Kalorilik Diyetle Haftada 2 Kilo Verebilirsiniz
Başlasam mı acaba...
Kilo aldım biraz... Bugün karbonhidrat diyetini tavsiye ettiler...
__________________
Aklında fikir olmayanın, dilinde küfür; kalbinde muhabbet olmayanın elinde şiddet olur. / İhsan Fazlioglu sei dolorosamente bella
|
|
İçeriği Sosyalleştir |
Etiketler |
1200, diyetle, haftada, kalorilik, kilo, verebilirsiniz |
Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
Seçenekler | |
Görüntüleme stilleri | |
|
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Yanıtlar | Son Mesaj |
Sushi Kilo Aldırır mı? Suşi Kilo Yapar mı? | Beatrice | Sağlıklı Beslenme | 1 | 21 Ağustos 2023 07:54 |
Cips kilo aldırır mı - cips kilo yaparmı? | Beatrice | Sağlıklı Beslenme | 1 | 21 Ağustos 2023 07:53 |
Hızlı Kilo Alma Diyeti ile Haftada 5 Kilo Alın | Beatrice | Kilo Almak İstiyorum | 1 | 18 Kasım 2022 18:00 |
Bir Haftada 2 Beden İncelten Tarif | Beatrice | Kilo vermek istiyorum | 0 | 18 Kasım 2022 09:26 |
İngiltere'de, haftada 4 gün çalışmaya yönelik pilot uygulama başladı | KoJiRo | Dünyadan Haberler | 0 | 06 Haziran 2022 14:05 |
TrendForum.Net genel forum paylaşım sitesidir. Bu nedenle foruma kaydolan tüm gerçek kişiler, kontrole tabi tutulmaksızın içerik paylaşabilmektedir. TrendForum üzerinden paylaşılan mesaj, konu ve görsellerden yana doğabilecek yasal sorumluluklar; paylaşan kullanıcıya aittir, TrendForum.Net yer sağlayıcı olduğu için hiçbir yasal sorumluluk kabul etmez. İllegal herhangi bir faaliyetin saptanması durumunda; İLETİŞİM sayfası üzerinden ulaşıldığı takdirde mesaj, konu ya da görsel; en fazla 48 saat içerisinde silinecek ve bildiriminiz üzerinden tarafınıza dönüş sağlanacaktır.
5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.
TrendForum.Net, lisanslı vBulletin® kullanmaktadır. Tüm hakları saklıdır. ©2022-2024
Tema Tasarım: Vision / Fibertus.Net