1200 Kalorilik Diyetle Haftada 2 Kilo Verebilirsiniz

**Beatrice** · 08 Ocak 2023, 17:50

Zaman kısıtlamanız yoksa ve vereceğiniz kiloyu uzunca bir süreye yaymak istiyorsanız tam size göre bir diyet programı. Haftalık (7 günlük) periyotlar halindede uygulayabileceğiniz bu program sayesinde dilediğiniz kiloya gelene kadar devam edebilir, hatta ara verip kısa süre sonra yeniden başlayabilirsiniz. Zaman ayarlaması tamamen sizin kontrolünüzde olan bu diyet sayesinde diyetiniz yaparken sıkılmayacaksınız. Toplamda %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeren bu diyet programı 1200 kalori değerindedir.
Diyet programına göre günlük alacağınız besinler :
1.Gün :
Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir veya biraz daha büyük yağsız peynir, domates ve salatalık;
Kuşluk vakti : 4-6 tane diyet bisküvi;
Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. yağsız kırmızı et, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase (200gr.)yoğurt (tercihen kaymaksız), yağsız bol salata;
İkindi : 1-2 porsiyon meyve
Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı pirinç pilavı, yağsız bol salata (bu öğünde ekmek kesinlikle YOK!)
Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi.

2.Gün :
Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri , domates ve salatalık;
Kuşluk vakti : 2-4 tane grisini (tercihen kepekli);
Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, yağsız bol salata;
İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (tercihen yağsız);
Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı makarna, yağsız bol salata;
Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi.
3.Gün :
Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir veya biraz daha büyük yağsız peynir, 2-3 adet zeytin, domates ve salatalık;
Kuşluk vakti : 1-2 porsiyon meyve;
Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. yağsız kırmızı et, 1 kase yoğurt(tercihen yağsız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
İkindi : 4-6 tane diyet bisküvi;
Akşam : 1-2 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt (tercihen yağsız), yağsız bol salata;
Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi.

4.Gün :
Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, 1 su bardağı süt, domates ve salatalık;
Kuşluk vakti : Yemek yok;
Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, yağsız bol salata;
İkindi : 1-2 porsiyon meyve;
Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı erişte veya kuskus, yağsız bol salata;
Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi.
5.Gün :
Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri , domates ve salatalık;
Kuşluk vakti : 1 su bardağı süt;
Öğle : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 2-4 tane grisini (tercihen kepekli);
Akşam : Izgara veya buğulama olacak şekilde 100-120 gr. balık, 2 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi.
6.Gün :
Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peyniri , 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates ve salatalık;
Kuşluk vakti : 1 su bardağı süt ;
Öğle : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 2-4 tane grisini (tercihen kepekli);
Akşam : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 dilim kepekli ekmek, 1 orta boy haşlanmış patates, 1 bardak ayran, yağsız bol salata;
Gece : 3 porsiyon mevsim meyvesi.
7.Gün :
Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peyniri , 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates ve salatalık;
Kuşluk vakti : Yok ;
Öğle : 1-2kepçe çorba, 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
İkindi : 1-2 porsiyon meyve,
Akşam : Izgara veya buğulama olacak şekilde 100-120 gr. balık, 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata;
Gece : 2 porsiyon mevsim meyvesi.

Diyet uygulanırken bol su içilmesi tavsiye edilir. Kalori hesabı yapılarak yiyecekleri değiştirmek diyetin işlevine zarar verir. Tercihen diyet başladıktan sonra bitirene kadar devam etmektir.

diyetler.biz

**Efrasiyab** · 08 Ocak 2023, 21:46

Başlasam mı acaba...

Kilo aldım biraz... Bugün karbonhidrat diyetini tavsiye ettiler...

08 Ocak 2023, 17:50	#1
Çevrimiçi Beatrice	1200 Kalorilik Diyetle Haftada 2 Kilo Verebilirsiniz 1200 Kalorilik Diyetle Haftada 2 Kilo Verebilirsiniz Www.TrendForum.Net Zaman kısıtlamanız yoksa ve vereceğiniz kiloyu uzunca bir süreye yaymak istiyorsanız tam size göre bir diyet programı. Haftalık (7 günlük) periyotlar halindede uygulayabileceğiniz bu program sayesinde dilediğiniz kiloya gelene kadar devam edebilir, hatta ara verip kısa süre sonra yeniden başlayabilirsiniz. Zaman ayarlaması tamamen sizin kontrolünüzde olan bu diyet sayesinde diyetiniz yaparken sıkılmayacaksınız. Toplamda %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeren bu diyet programı 1200 kalori değerindedir. Diyet programına göre günlük alacağınız besinler : 1.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir veya biraz daha büyük yağsız peynir, domates ve salatalık; Kuşluk vakti : 4-6 tane diyet bisküvi; Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. yağsız kırmızı et, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kase (200gr.)yoğurt (tercihen kaymaksız), yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı pirinç pilavı, yağsız bol salata (bu öğünde ekmek kesinlikle YOK!) Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi. 2.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri , domates ve salatalık; Kuşluk vakti : 2-4 tane grisini (tercihen kepekli); Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 1 su bardağı süt (tercihen yağsız); Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı makarna, yağsız bol salata; Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi. 3.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir veya biraz daha büyük yağsız peynir, 2-3 adet zeytin, domates ve salatalık; Kuşluk vakti : 1-2 porsiyon meyve; Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. yağsız kırmızı et, 1 kase yoğurt(tercihen yağsız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; İkindi : 4-6 tane diyet bisküvi; Akşam : 1-2 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kase yoğurt (tercihen yağsız), yağsız bol salata; Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi. 4.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, 1 su bardağı süt, domates ve salatalık; Kuşluk vakti : Yemek yok; Öğle : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 orta boy haşlanmış patates, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak ayran, yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve; Akşam : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 4-6 yemek kaşığı erişte veya kuskus, yağsız bol salata; Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi. 5.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar kaşar peyniri , domates ve salatalık; Kuşluk vakti : 1 su bardağı süt; Öğle : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 2-4 tane grisini (tercihen kepekli); Akşam : Izgara veya buğulama olacak şekilde 100-120 gr. balık, 2 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; Gece : 2-3 porsiyon mevsim meyvesi. 6.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peyniri , 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates ve salatalık; Kuşluk vakti : 1 su bardağı süt ; Öğle : 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve, 2-4 tane grisini (tercihen kepekli); Akşam : Izgara veya haşlanmış olacak şekilde 100 – 120 gr. tavuk, 1 dilim kepekli ekmek, 1 orta boy haşlanmış patates, 1 bardak ayran, yağsız bol salata; Gece : 3 porsiyon mevsim meyvesi. 7.Gün : Sabah : Şekersiz çay veya kahve (1 fincan), 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peyniri , 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates ve salatalık; Kuşluk vakti : Yok ; Öğle : 1-2kepçe çorba, 8-10 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt (tercihen kaymaksız), 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; İkindi : 1-2 porsiyon meyve, Akşam : Izgara veya buğulama olacak şekilde 100-120 gr. balık, 1 dilim kepekli ekmek, yağsız bol salata; Gece : 2 porsiyon mevsim meyvesi. Diyet uygulanırken bol su içilmesi tavsiye edilir. Kalori hesabı yapılarak yiyecekleri değiştirmek diyetin işlevine zarar verir. Tercihen diyet başladıktan sonra bitirene kadar devam etmektir. diyetler.biz __________________ "Bakın benim parolam sevgidir. Ama ben şiddeti de yerine göre bir enstrüman olarak kullanırım."

08 Ocak 2023, 21:46	#2
Çevrimdışı Efrasiyab	Yanıt: 1200 Kalorilik Diyetle Haftada 2 Kilo Verebilirsiniz Başlasam mı acaba... Kilo aldım biraz... Bugün karbonhidrat diyetini tavsiye ettiler... __________________ Aklında fikir olmayanın, dilinde küfür; kalbinde muhabbet olmayanın elinde şiddet olur. / İhsan Fazlioglu sei dolorosamente bella

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Yanıtlar	Son Mesaj
Sushi Kilo Aldırır mı? Suşi Kilo Yapar mı?	Beatrice	Sağlıklı Beslenme	1	21 Ağustos 2023 07:54
Cips kilo aldırır mı - cips kilo yaparmı?	Beatrice	Sağlıklı Beslenme	1	21 Ağustos 2023 07:53
Hızlı Kilo Alma Diyeti ile Haftada 5 Kilo Alın	Beatrice	Kilo Almak İstiyorum	1	18 Kasım 2022 18:00
Bir Haftada 2 Beden İncelten Tarif	Beatrice	Kilo vermek istiyorum	0	18 Kasım 2022 09:26
İngiltere'de, haftada 4 gün çalışmaya yönelik pilot uygulama başladı	KoJiRo	Dünyadan Haberler	0	06 Haziran 2022 14:05

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)