TrendForum.Net - Şekersiz 10 gün diyeti: Formda ve sağlıklı bir vücut için harika bir başlangıç

Şekersiz 10 gün diyeti: Formda ve sağlıklı bir vücut için harika bir başlangıç

Şekersiz 10 gün: yasaklı ve serbest gıdalar
İşte 10 günlük şekersiz diyet sırasında ne yiyip ne yememeniz gerektiğine dair bazı ipuçları.

Yasak Gıdalar

Nişastalı Sebzeler : Patates, tatlı patates, havuç, pancar, yaban havucu
Fasulye ve baklagiller
Tahıllar: pirinç, buğday, darı, kinoa
Şeker ve işlenmiş gıdalar
Gazlı içecekler,
Şekerlemeler,
Kurabiyeler,
Şekerli kahve,
Ekmek ve hamur işleri
Meyve ( yaban mersini, böğürtlen ve çilek hariç)
Süt Ürünleri
Alkol

İzin verilen yiyecekler
Yeşil salata ve avokado
Nişastasız sebzeler: ıspanak, marul, salatalık, lahana, brokoli, kabak
Deniz ürünleri, yumurta, et ve kümes hayvanları
Avokado, böğürtlen, çilek ve yaban mersini
Zeytinyağı ve hindistancevizi yağı
Şekersiz çaylar ve bitki sütleri
Fındık

Şekersiz 10 gün sonrası yapılması gerekenler

Şekersiz diyetten sonra sağlıklı diyete devam edilmelidir. 10 gün boyunca buna bağlı kalırsanız ve daha sonra yaptığınız gibi yemeye devam ederseniz, hiçbir şey elde edemezsiniz. Hatta durumu daha da kötüleştirebilirsiniz. Son 10 gün içinde yemediğiniz tüm karbonhidratları telafi etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, normalde yaptığınızdan daha fazla karbonhidrat ve şeker yiyebilirsiniz. Bu kadar katı olmanıza gerek yok, ancak yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve uzun vadeli sonuçları görmek için yeni kurulan beslenme alışkanlıklarını kullanın. Çok sayıda küçük zorluk yaratmak veya belirli gıda gruplarının alımını tamamen sınırlamak yerine, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmaya odaklanın. Bu meydan okumanın kurallarına her zaman uyabilirsiniz, ancak haftanın bir gününü en çok özlediğiniz yiyecekleri yiyebileceğiniz bir ödül günü yapabilirsiniz.