Çevrimiçi

Temel olarak bir egzersize başlamadan önce 2-3 litre su içmeniz gerekmekte. Ancak egzersize başladığınız andan itibaren bu miktar sizin için yeterli olmayacak. Çünkü koşu esnasında ter ile birlikte vücudunuzda sıvı kaybı oluşur. Bu yüzden koşu yaparken de molalar vererek sıvı ihtiyacınızı mutlaka dengelemeniz gerekmekte.