Çevrimiçi

Alman Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz sistemi olan Pilates’i Plates diye yazma gafletinde bulunursanız yaktığınız kaloriler hanenize geri yazılıyor, aman dikkat. Pilates ile hem yağ yakmak hem de beden olarak küçülmek, incelmek, uzamak ve esnemek mümkün.

Bu egzersiz sisteminde doğru bir şekilde nefes alıp vermek ve çalıştırılmak istenen kaslara yoğunlaşmak çok önemli. Yaparken pek terlemiyorsunuz ve hatta dışardan çok kolay gözüküyor ama o işler öyle olmuyor işte: Her şey içte olup bitiyor. Aletle veya toplarla falan yapılması şart değil. Hiçbir aksesuar olmadan sadece mat üzerinde (hatta o bile yoksa çimende yapın) ya da bant, çember, büyük ya da küçük top gibi aksesuarlar ile yapılabilir.

Bir de makinalı versiyonu var ona da reformer deniyor. Hızlı bir şekilde sonuç almak için düzgün beslenme ile birlikte haftada 3-4 kez 1 saat Pilates yapmanız tavsiye olunur.