Çevrimdışı

Kimimiz kilo vermek isterken kimimizde kilo almak isteriz.

Peki sağlıklı bir şekilde fazla yağlanmadan, kaslarınızı eritmeden kilo alabilmek için neler yapmalı, nasıl beslenmeliyiz?

İşte Ender Saraç ‘ın kilo almak isteyenlere tavsiyeleri;

Meyve sularının doğal olanları tercih edilmeli, meyveler posalarıyla birlikte tüketilmeli.

Makarna yenebilir. Bol peynirli bir fırında makarna sağlıklı kilo almak için ideal bir besindir.

Hurma özellikle ara öğünlerde süt ile birlikte.

Çam fıstığı, badem, ceviz, antep fıstığı gibi atıştırmalık çerezler yenebilir.

Tereyağı ile pişirilmiş esmer pirinç yemeğin yanında yenebilir.

Tahin – pekmez karışımı mutlaka yenmeli, kasları ve kemikleri güçlendirir.

Arı sütü ve polen balla birlikte kilo almanıza yardımcı olur.

Tam yağlı yoğurt, süt ürünleri tercih edilmeli.

Tavuk eti derisi ile yenmeli, her gün yumurta yenmeli ve kasları korumak için düzenli egzersiz yapılmalı.

__________________
Kahrolsun psikolojisi düzgün insanlar!
Yaşasın tam bağımsız ruh hastası BEŞİKTAŞ'lılar!