TrendForum.Net - Tekil mesaj gösterimi - 14 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti!

Beatrice · 18 Kasım 2024, 18:12

Voleybol sahalarının yıldız ismi Zehra Güneş, spor dünyasında elde ettiği başarılarla sıklıkla gündeme geliyor. Son dönemlerde 87 kilodan 80 kiloya jet hızında düşmesi ise bir hayli konuşuldu. Kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo veren voleybolcunun diyet sırları merak ediliyor. Aslında dikkat edilmesi gereken uygulamalar oldukça basit.

Diyetin ilk haftasında kahvaltı olarak 1 dilim az yağlı peynir veya 1 haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, biber, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek bulunuyor. Ara öğün olarak yeşil elma ve matcha tüketmesi öneriliyor. Diyet listesinin en kritik zamanlamasında devreye giren öğle yemeği ise kinoalı ve karabuğdaylı salata, 1 yemek kaşığı lor peyniri veya 1 ince dilim yağsız beyaz peynir, 1 yemek kaşığı nar tanesi ve 1-2 adet cevizden oluşuyor.

Zehra Güneş'in ara öğünlerinde ise 1 fincan sütlü kahve gibi içecekler bulunuyor. Akşam yemeği ise 60 gram ızgara et/tavuk/balık, bol salata (maydanoz ve limonlu), 4 yemek kaşığı light yoğurt, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek veya 1 orta boy kepçe çorba mevcut. 21.00 itibarıyla 1 fincan yeşil çay tükettikten sonra yemek tüketilmemesi gerekiyor.

Diyetin ikinci haftasında, etin yanı sıra sebze yemeklerinin eklendiğini fark ediyoruz. Kahvaltıda 1 yumurta ve 1 dilim light peynir ile yağsız tavada omlet, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek tüketmesi gerekiyor. Ara öğünde 1 su bardağı light süt içiyor. 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 2 su bardağı ayran, bol salatayla öğle yemeğini yapması gerekiyor.

Öğle yemeğinin ardından gelen ara öğünde 1 orta boy portakal, 1 çay bardağı yeşil çay tüketmesi öneriliyor. Bu öğünlerin yanı sıra Zehra Güneş, çeşitli egzersizlere de devam ediyor. Akşam yemeği için ise 120 g haşlanmış et/tavuk/balık, haşlanmış sebze, 4 yemek kaşığı light yoğurt tüketimi mevcut. 21.00 itibarıyla da 1 fincan bitki çayı tüketebilir.

Alıntı

18 Kasım 2024, 18:12	#1
Çevrimiçi Beatrice Ruh HalimDusunceli	14 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti! 14 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti! Www.TrendForum.Net Voleybol sahalarının yıldız ismi Zehra Güneş, spor dünyasında elde ettiği başarılarla sıklıkla gündeme geliyor. Son dönemlerde 87 kilodan 80 kiloya jet hızında düşmesi ise bir hayli konuşuldu. Kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo veren voleybolcunun diyet sırları merak ediliyor. Aslında dikkat edilmesi gereken uygulamalar oldukça basit. Diyetin ilk haftasında kahvaltı olarak 1 dilim az yağlı peynir veya 1 haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, biber, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek bulunuyor. Ara öğün olarak yeşil elma ve matcha tüketmesi öneriliyor. Diyet listesinin en kritik zamanlamasında devreye giren öğle yemeği ise kinoalı ve karabuğdaylı salata, 1 yemek kaşığı lor peyniri veya 1 ince dilim yağsız beyaz peynir, 1 yemek kaşığı nar tanesi ve 1-2 adet cevizden oluşuyor. Zehra Güneş'in ara öğünlerinde ise 1 fincan sütlü kahve gibi içecekler bulunuyor. Akşam yemeği ise 60 gram ızgara et/tavuk/balık, bol salata (maydanoz ve limonlu), 4 yemek kaşığı light yoğurt, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek veya 1 orta boy kepçe çorba mevcut. 21.00 itibarıyla 1 fincan yeşil çay tükettikten sonra yemek tüketilmemesi gerekiyor. Diyetin ikinci haftasında, etin yanı sıra sebze yemeklerinin eklendiğini fark ediyoruz. Kahvaltıda 1 yumurta ve 1 dilim light peynir ile yağsız tavada omlet, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek tüketmesi gerekiyor. Ara öğünde 1 su bardağı light süt içiyor. 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 2 su bardağı ayran, bol salatayla öğle yemeğini yapması gerekiyor. Öğle yemeğinin ardından gelen ara öğünde 1 orta boy portakal, 1 çay bardağı yeşil çay tüketmesi öneriliyor. Bu öğünlerin yanı sıra Zehra Güneş, çeşitli egzersizlere de devam ediyor. Akşam yemeği için ise 120 g haşlanmış et/tavuk/balık, haşlanmış sebze, 4 yemek kaşığı light yoğurt tüketimi mevcut. 21.00 itibarıyla da 1 fincan bitki çayı tüketebilir. Alıntı __________________ İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir. "Bakın benim parolam sevgidir. Ama ben şiddeti de yerine göre bir enstrüman olarak kullanırım."