Kilo Alımında Erkek İçin Tavsiyeler
 

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

- Et ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz. Özellikle de etli yemeklerinizin üzerine taze veya kuru kekik eklemeyi unutmayın.
- Ekmek tercihlerinizi beyaz buğdaydan yana kullanın.
- Gün içinde 1 avuç Antep fıstığı tüketmeye özen gösterin.
- Beyaz üzüm ve muz meyve tabaklarınızdan eksik olmamalı.
- Haşlama patates tüketmeye ağırlık verin. Tüketirken üzerine kimyon eklemek sağlıklı bir fikir olacaktır.
- Her akşam çay saatinizde kuşburnu çayı içebilirsiniz.
- Tatlıları çok seviyorsanız, üzerine mutlaka limon sıkıp yemelisiniz.
- Kendinize düzenli şekilde kilo almak için spor programı hazırlamalısınız. Düzenli yapılan spor ile beslenmenizi destekleyebilirsiniz.
- Kahvaltılarınızda mutlaka yumurtaya yer vermelisiniz. Yumurtayı haşlama veya omlet şeklinde tüketerek kilo alımınızı gerçekleştirebilirsiniz. Özellikle haşlanmış yumurta vücut geliştirme kilo alma programı öğünlerinin vazgeçilmez besinidir.
- Erkeklerin daha iyi koşullarda kilo alması için sigara ve alkolden uzak durması gereklidir. Kahve ve çay gibi kafein oranı yüksek içecekler yerine doğal meyve suyu tüketmeleri tavsiye edilmektedir.