[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Sosyal medyayı etkisi altına alan 'cilt bakımımı yiyorum' trendi, güzellik sırrının doğru beslenme rutinlerinde gizli olduğuna işaret ediyor. Cildin ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin pahalı kremlerde değil, zengin tabaklarda olduğunu vurgulayan akımda bakın hangi besinler yer alıyor...

Işıl ışıl parlayan, sağlıklı ve göz alıcı bir cilt, hayalleri süslemekten öte doğru bakım rutinleriyle mümkün olabilir. Bunun için çoğunlukla bakım ürünlerinin kullanımına ağırlık versek de güzelliğin içten başladığını unutmamak gerekiyor. Son dönemlerde sosyal medyada viral olan 'cilt bakımımı yiyorum' trendi, güzel cildin sırrının besinlerde gizli olduğunu ortaya koyuyor.

GÜCÜNÜ HAFİFE ALMAYIN: SU

Vücudumuzun ve yaşamın ana kaynağı olan su, tüm organlarımızın yegane ihtiyacı. Yeterli miktarda su tüketimi elbette cildin sağlığını da doğrudan etkiliyor. Bol bol su içmek, parlayan ve canlı bir cilde sahip olmanızın ilk adımı.

PROBİYOTİKLERİ EKSİK ETMEYİN

Yoğurt, kefir ve fermente gıdalar gibi probiyotik kaynakları, sağlıklı bir cilt için olmazsa olmaz besinler arasında yer alıyor. Öyle ki probiyotik içerikler, bağırsak dostudur ve bağışıklık sistemi hücrelerinin büyük bir kısmı bağırsak florasında bulunduğu için tüm bedeni etkiler. Uzmanlar, cildin durumunun çoğu zaman bağırsaklarla doğrudan bağlantılı olduğuna dikkat çekiyor.

SEBZE TÜKETİMİNİ ARTIRIN

Cilt sağlığı için bazı sebzelerin tüketimine ağırlık vermeniz, faydalı etkileri beraberinde getirecektir. A vitamini, C vitamini ve çinko açısından zengin olab brokoli, cildin kurumasını ve kırışıklık oluşumunu minimuma indirir. Öte yandan beta-karoten bakımından zengin olan havuç, cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı korur. Ispanak ve domates gibi sebzeler ise antioksidan bakımından oldukça zengindir.

MEYVELERİ UNUTMAYIN!

Tıpkı sebzeler gibi meyvelerin de cilt sağlığında güçlü bir etkiye sahip olduğunu söylemek mümkün. C vitamini açısından zengin olan kivi, iyi bir antioksidan kaynağıdır ve cildi UV hasarına karşı koruyabilir. Aynı şekilde C vitamini açısından zengin olan greyfurt, cilt hücrelerini koruyarak cildi zararlı güneş ışınlarına karşı güçlü kılabilir. Antioksidan zengini meyveler arasında yer alan yaban mersini, çilek, nar ve elma da mutlaka cilt bakım rutini için tüketilmeli.

SAĞLIKLI YAĞLARA ŞANS VERİN

Nemli, ışıl ışıl bir cilt için en önemli adımlardan biri de sağlıklı yağların beslenme rutininde yer almasıyla başlıyor. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, bu noktada cilt bariyerini güçlendirerek kuruluk ve hassasiyet sorunlarını geride bırakmaya olanak tanır.

Aynı şekilde vücudun tek başına üretemediği temel yağ asitlerinin güçlü kaynaklarından biri olan ceviz ve fındık da yeterli miktarda tüketilmeli. Son olarak avokado ve zeytinyağının, cilt sağlığını üzerindeki etkisi de oldukça güçlüdür.

yasemin.com