Çevrimdışı

Nerede yürüdüğünüz fark etmez, yavaş adımlarla, dikkatinizi sürekli olarak şimdiki anda tutmaya çalışarak yürüyün. Yavaş ve derin nefesler alın, dikkatinizi nefesinizde tutmaya çalışın, aynı zamanda çevrenizdekilerin de farkında olun. Aklınızın dağıldığını, düşüncelere dalıp gittiğini fark ettiğinizde, dikkatinizi nazikçe tekrar nefesinize getirin. Sadece o anda, yürüyüşünüzde olup bitenleri fark edin.