Çevrimdışı

Birçok kişi yürüyüş öncesi esneme hareketlerini ihmal etse de bunlar diz sağlığı için oldukça önemlidir.
Bacaklarınızın arkasını esnetmek için topuğunuzu yüksek bir yere koyun.

Bacaklarınızın önünü yükseltmek için dizinizi bükerek topuğunuzu kalçanıza yaklaştırın. Bu şekilde 5’e kadar sayıp bırakın. Bu hareketi 4-5 kere tekrar edin.

Yürüyüş için uygun ayakkabı seçtiğinizden emin olun.