|
Yanıt: Adım Adım Basen Eritme Hareketleri (Günde 20 Dakika Yeterli)
Yere yüz üstü uzanın. Dizinizi bükün ve yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve yere indirin.
*Yüz ustu yatip nasl bu hareketi yapcaz cozemedim ben
__________________
"Her görüşünde ilk kez görür gibi.
Her bakışında son kez bakar gibi."
|