Çevrimiçi

Yoga hem nefes teknikleri, hem pozları, hem de meditasyon aşamaları ile başlarda yogilere zor gelebilir. Bu normaldir.Asanalarda ve akışlarda kapasitenizin en uç noktasına ulaşmayı hedefleyin. Kendinize dürüst olun ve sınırlarınızı keşfedin. Ancak kesinlikle kendinizi fazla zorlamayın. Birkaç pratik sonrasında bile kapasitenizin ne kadar artacağına şaşıracaksınız. Acele etmeyin ve kimseyle yarış halinde olmayın.Sizin için en doğru yoga türünü bulun. Önceden bilgilenmenin ve uzmanların yönlendirmelerinin faydası olacaktır, ancak kendinizi dinleyerek keşfederek seçim yapmanız en idealidir.Fiziksel olarak terleme ve yorgunluk karşılaşabileceğiniz durumlardır. Ayrıca seans esnasında vücudunuzun bazı bölgelerde titreme olabilir. Bu daha önce pek de çalıştırmadığınız kas gruplarınızı aktif olarak kullandığınızı gösterir ve normal bir fiziksel tepkimedir.Mümkünse yogaya başlamadan 1-2 saat önce yemeyi ve içmeyi bırakın. Vücudunuz sindirme işleminin bir kısmını atlatmadan yoga yapmaya başlarsanız özellikle baş aşağı pozlarda yedikleriniz ağzınıza gelebilir.Yine yoga uygulamasına başlamadan önce tuvalete uğramayı unutmayın. Yogadan önce mesane ve bağırsaklar boş olmalı, baskı yaratmamalıdır.Mümkün olduğunca veya eğitmeniniz tarafından aksi belirtilmedikçe burundan, sakin, düzenli nefesler almaya çalışın. Nefes aralıklarınızı eşit tutmaya özen gösterin.Yoga yapacağınız mekanı önceden havalandırın. Ortamda tütsü, parfüm, oda spreyi gibi keskin kokular olmamalı.Yoga öncesinde ve sonrasında yeterli miktarda, ne çok az ne de çok fazla, su içtiğinizden emin olun.Eğer herhangi bir rahatsızlığınız varsa, yogaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.