|
Zayıflamak için sabah sporu mu daha etkili akşam sporu mu? Araştırmalar ortaya koydu
Zayıflamak için sabah sporu mu daha etkili akşam sporu mu? Araştırmalar ortaya koydu
Www.TrendForum.Net
Araştırmanın yazarları, 5.285 kişinin sağlık verilerini inceledi. Buna göre, sabah saat 7 ile 9 arasında egzersiz yapanların ortalama BMI’sı 27.5 iken, öğlen ve akşam egzersiz yapanların ortalama BMI’sı 28.3’tü.
Sabah egzersiz yapanların ortalama bel çevresi ise 96 santimdi. Bu tablo, öğlen ve akşam spor yapanlarda 97.5’di.
Sabah sporunun, solunum sistemini önemli ölçüde rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu gözlemlendi. Bunun nedeni ise sabah egzersizi sırasında, ciğerlerin normalden daha fazla oksijen alması.
Araştırmalar, sabah sporunun kan dolaşımını hızlandırarak ve beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlayarak bilişsel fonksiyonları da artırabileceğini gösterdi.Sabah sporunun, kalp sağlığını korumada da önemli bir rolü olduğu tespit edildi. Öte yandan, sabah egzersizi vücut direncini de büyük ölçüde artırabilir. Sabah sporu yapılmadığında, karbonhidrat ağırlıklı olmayan bir kahvaltı tercih edilmelidir. Aksi takdirde vücut, enerji ihtiyacını büyük ölçüde proteinlerden karşılamaya çalışabilir.
Alıntı
__________________
"Bakın benim parolam sevgidir. Ama ben şiddeti de yerine göre bir enstrüman olarak kullanırım."
|