TrendForum.Net
Sayfa 1 Toplam 2 Sayfadan 1 2
Konuya ait 40 Mesajı başka Sayfada göster

TrendForum.Net (https://www.trendforum.net/)
-   Kilo vermek istiyorum (https://www.trendforum.net/kilo-vermek-istiyorum/)
-   -   Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi! (https://www.trendforum.net/kilo-vermek-istiyorum/33761-salatalik-diyeti-ile-haftada-13-kilo-zayiflatan-diyet-listesi.html)

Beatrice 23 Ekim 2023 09:53
Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!
 
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]


1.GÜN
Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık.

Atıştırmalık: Bir yumurta, bir bardak doğranmış salatalık.

Öğle yemeği: Izgara somon, limon suyu katılmış salatalık salatası

Ara öğün: Bir adet portakal.

Akşam yemeği: Salatalık ve bezelye salatası.

2.GÜN
Kahvaltı: Ananaslı smoothie.

Atıştırmalık: 2 adet salatalık (humuslu).

Öğle yemeği: Kızarmış et ve salatalık turşusu ile sandviç.

Atıştırmalık: Yarım bardak ton balığı ile iki salatalık yapılan salata.

Akşam yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, salatalık ve zeytinyağından oluşan sebze salatası.

3.GÜN
Kahvaltı:Elma, ıspanak ve salatalık ile yapılmış smoothie.

Atıştırmalık: Keten tohumu serpilmiş bir bardak doğranmış salatalık.

Öğle yemeği: Somon balığı, kuskus ve salatalık

Ara öğün: Bir büyük yeşil elma.

Akşam Yemeği: Kavrulmuş tavuk, nohut ve avokado salatası.

4.GÜN
Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık.

Ara öğün: Üç adet salatalık.

Öğle yemeği: Tavuk, kahverengi pirinçle pilav ve salatalık

Atıştırmalık: Bir adet muz.

Akşam yemeği: Salatalık salatası, biftek.

5.Gün
Kahvaltı: Kiraz, yaban mersini, yoğurt ve granola ile hazırlanmış yiyecek.

Ara öğün: İki salatalık.

Öğle yemeği: Domates, salatalık, zeytin ve beyaz peynirli sebze salatası.

Atıştırmalık: Salatalık ve naneli içecek

Akşam yemeği: Salatalık ve közlenmiş soğan salatası.

6.Gün
Kahvaltı: Elma, ıspanak ve salatalık ile yapılmış smoothie.

Ara öğün: iki salatalık.

Öğle yemeği: Bakla, salatalık ve gözleme.

Atıştırmalık: Salatalık.

Akşam yemeği: Şeftali ve salatalık salatası.

7.Gün
Kahvaltı: Bal, kuş üzümü ve yoğurtlu ev yapımı granola.

Ara öğün: 2 adet salatalık.

Öğle yemeği: Salatalık ve havuçlu tavuk salatası.

Atıştırmalık: Humuslu iki salatalık.

Akşam yemeği: brokoli, yeşil fasulye, domates, salatalık ve zeytinyağından oluşan sebze salatası.


Alıntı

Asi Ruh 23 Ekim 2023 11:06
Yanıt: Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!
 
Ben bu haftalık öğünü tek öğünde yiyorumdur.

Beatrice 23 Ekim 2023 12:27
Yanıt: Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!
 
Alıntı:
Asi Ruh kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı (Mesaj 215690)
Ben bu haftalık öğünü tek öğünde yiyorumdur.
Bencede erkekler için çok az kas kaybı olur sonra

Asi Ruh 23 Ekim 2023 18:11
Yanıt: Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!
 
Alıntı:
Beatrice kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı (Mesaj 215693)


Bencede erkekler için çok az kas kaybı olur sonra
Ben vefat ederim :D

Beatrice 23 Ekim 2023 18:59
Yanıt: Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!
 
Alıntı:
Asi Ruh kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı (Mesaj 215749)
Ben vefat ederim :D
El fatiha o zaman :d

Roronoa Zoro 03 Kasım 2023 19:11
Yanıt: Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!
 
diyet yaptığım günlerde cips yerken okusaydım keşke bunları saçmalık tamamen

Beatrice 03 Kasım 2023 19:42
Yanıt: Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!
 
Alıntı:
Roronoa Zoro kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı (Mesaj 218120)
diyet yaptığım günlerde cips yerken okusaydım keşke bunları saçmalık tamamen
Diyetteyken cips mi yedin nasıl yanii

Roronoa Zoro 03 Kasım 2023 19:52
Yanıt: Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!
 
Alıntı:
Beatrice kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı (Mesaj 218136)


Diyetteyken cips mi yedin nasıl yanii
haftada 13 kilo verip eziyet çekeceğine 13 gün daha ekle ödül olarak istediğin abur cuburu ye 1 kere mahsus ama kalorinin üstüne çıkma millet sanıyor ki şeker un yiyince kilo alıcam alakası yok 1 ayda istediğini yiyerek sağlıklı kilo ver afedersin de protein yağ nerde abi bu diyetin sonucu söyleyeyim sana karın şişliği kabızlık daha fazla kilolar halbu ki temelin de ki zararlı besinleri kesip kendi beslenme saatine uyup uykunu düzenli alırsan zaten hızlı bir kilo verişin oluyo kendini motive edip ödüllendirerek de tatlı ve çikolata cips gibi şeylerle kalorini aşmıcak şekilde haftada 1 canın çok çektiyse haftada 2 al ye

ben bu şekil de 2 ayda 13 kilo verdim şuan yapmıyorum aldıgım kilo 2 yada 3 çünkü alıştırdım kendimi saatlerim hep öyle gidiyor hala tek kaçamağım gece yemekleriyle aşk yaşıyorum :D

Beatrice 03 Kasım 2023 20:09
Yanıt: Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!
 
Alıntı:
Roronoa Zoro kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı (Mesaj 218139)
haftada 13 kilo verip eziyet çekeceğine 13 gün daha ekle ödül olarak istediğin abur cuburu ye 1 kere mahsus ama kalorinin üstüne çıkma millet sanıyor ki şeker un yiyince kilo alıcam alakası yok 1 ayda istediğini yiyerek sağlıklı kilo ver afedersin de protein yağ nerde abi bu diyetin sonucu söyleyeyim sana karın şişliği kabızlık daha fazla kilolar halbu ki temelin de ki zararlı besinleri kesip kendi beslenme saatine uyup uykunu düzenli alırsan zaten hızlı bir kilo verişin oluyo kendini motive edip ödüllendirerek de tatlı ve çikolata cips gibi şeylerle kalorini aşmıcak şekilde haftada 1 canın çok çektiyse haftada 2 al ye

ben bu şekil de 2 ayda 13 kilo verdim şuan yapmıyorum aldıgım kilo 2 yada 3 çünkü alıştırdım kendimi saatlerim hep öyle gidiyor hala tek kaçamağım gece yemekleriyle aşk yaşıyorum :D
Gece yemek yemek en kötüsü ya uyku sorunun mu var senin neden böyle oluyor alışkanlık mı.
Diğer konuya gelecek olursak hepimiz her şeyi biliyoruz da uygulamada sıkıntı yaşıyoruz :d

Roronoa Zoro 03 Kasım 2023 20:13
Yanıt: Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!
 
Alıntı:
Beatrice kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı (Mesaj 218146)


Gece yemek yemek en kötüsü ya uyku sorunun mu var senin neden böyle oluyor alışkanlık mı.
Diğer konuya gelecek olursak hepimiz her şeyi biliyoruz da uygulamada sıkıntı yaşıyoruz :d
uykum gelmiyordu geç yatıyordum canım sıkılınca sürekli birşeyler tıkınırdım düzene soktum sonra işte annemde hastaydı o ara şekeri çok çıkıyordu destek amaçlı diyete gireyim dedim bu arada annem hala diyette 85 den 72 kilo şuan 64 diyo hedefim diyo ama doktor 68 de bitirecekmiş galiba


Forum saati; Türkiye'ye göre ayarlanmış olup, şu an saat: 11:58.
Sayfa 1 Toplam 2 Sayfadan 1 2
Konuya ait 40 Mesajı başka Sayfada göster

Powered by vBulletin® Version 3.8.7   Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.