Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi!

Çevrimiçi

1.GÜN
Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık.

Atıştırmalık: Bir yumurta, bir bardak doğranmış salatalık.

Öğle yemeği: Izgara somon, limon suyu katılmış salatalık salatası

Ara öğün: Bir adet portakal.

Akşam yemeği: Salatalık ve bezelye salatası.

2.GÜN
Kahvaltı: Ananaslı smoothie.

Atıştırmalık: 2 adet salatalık (humuslu).

Öğle yemeği: Kızarmış et ve salatalık turşusu ile sandviç.

Atıştırmalık: Yarım bardak ton balığı ile iki salatalık yapılan salata.

Akşam yemeği: Brokoli, yeşil fasulye, domates, salatalık ve zeytinyağından oluşan sebze salatası.

3.GÜN
Kahvaltı:Elma, ıspanak ve salatalık ile yapılmış smoothie.

Atıştırmalık: Keten tohumu serpilmiş bir bardak doğranmış salatalık.

Öğle yemeği: Somon balığı, kuskus ve salatalık

Ara öğün: Bir büyük yeşil elma.

Akşam Yemeği: Kavrulmuş tavuk, nohut ve avokado salatası.

4.GÜN
Kahvaltı: Bir dilim tam tahıllı ekmek, bir dilim peynir ve salatalık.

Ara öğün: Üç adet salatalık.

Öğle yemeği: Tavuk, kahverengi pirinçle pilav ve salatalık

Atıştırmalık: Bir adet muz.

Akşam yemeği: Salatalık salatası, biftek.

5.Gün
Kahvaltı: Kiraz, yaban mersini, yoğurt ve granola ile hazırlanmış yiyecek.

Ara öğün: İki salatalık.

Öğle yemeği: Domates, salatalık, zeytin ve beyaz peynirli sebze salatası.

Atıştırmalık: Salatalık ve naneli içecek

Akşam yemeği: Salatalık ve közlenmiş soğan salatası.

6.Gün
Kahvaltı: Elma, ıspanak ve salatalık ile yapılmış smoothie.

Ara öğün: iki salatalık.

Öğle yemeği: Bakla, salatalık ve gözleme.

Atıştırmalık: Salatalık.

Akşam yemeği: Şeftali ve salatalık salatası.

7.Gün
Kahvaltı: Bal, kuş üzümü ve yoğurtlu ev yapımı granola.

Ara öğün: 2 adet salatalık.

Öğle yemeği: Salatalık ve havuçlu tavuk salatası.

Atıştırmalık: Humuslu iki salatalık.

Akşam yemeği: brokoli, yeşil fasulye, domates, salatalık ve zeytinyağından oluşan sebze salatası.


Alıntı

__________________

 

Çevrimdışı

Ben bu haftalık öğünü tek öğünde yiyorumdur.

__________________
Kahrolsun psikolojisi düzgün insanlar!
Yaşasın tam bağımsız ruh hastası BEŞİKTAŞ'lılar!

 

Çevrimiçi

Asi Ruh kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

Ben bu haftalık öğünü tek öğünde yiyorumdur.

Bencede erkekler için çok az kas kaybı olur sonra

__________________

 

Çevrimdışı

Beatrice kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

Bencede erkekler için çok az kas kaybı olur sonra

Ben vefat ederim

__________________
Kahrolsun psikolojisi düzgün insanlar!
Yaşasın tam bağımsız ruh hastası BEŞİKTAŞ'lılar!

 

Çevrimiçi

Asi Ruh kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

Ben vefat ederim

El fatiha o zaman :d

__________________

 

Çevrimiçi

diyet yaptığım günlerde cips yerken okusaydım keşke bunları saçmalık tamamen

__________________

 

Çevrimiçi

Roronoa Zoro kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

diyet yaptığım günlerde cips yerken okusaydım keşke bunları saçmalık tamamen

Diyetteyken cips mi yedin nasıl yanii

__________________

 

Çevrimiçi

Beatrice kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

Diyetteyken cips mi yedin nasıl yanii

haftada 13 kilo verip eziyet çekeceğine 13 gün daha ekle ödül olarak istediğin abur cuburu ye 1 kere mahsus ama kalorinin üstüne çıkma millet sanıyor ki şeker un yiyince kilo alıcam alakası yok 1 ayda istediğini yiyerek sağlıklı kilo ver afedersin de protein yağ nerde abi bu diyetin sonucu söyleyeyim sana karın şişliği kabızlık daha fazla kilolar halbu ki temelin de ki zararlı besinleri kesip kendi beslenme saatine uyup uykunu düzenli alırsan zaten hızlı bir kilo verişin oluyo kendini motive edip ödüllendirerek de tatlı ve çikolata cips gibi şeylerle kalorini aşmıcak şekilde haftada 1 canın çok çektiyse haftada 2 al ye

ben bu şekil de 2 ayda 13 kilo verdim şuan yapmıyorum aldıgım kilo 2 yada 3 çünkü alıştırdım kendimi saatlerim hep öyle gidiyor hala tek kaçamağım gece yemekleriyle aşk yaşıyorum

__________________

 

Çevrimiçi

Roronoa Zoro kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

haftada 13 kilo verip eziyet çekeceğine 13 gün daha ekle ödül olarak istediğin abur cuburu ye 1 kere mahsus ama kalorinin üstüne çıkma millet sanıyor ki şeker un yiyince kilo alıcam alakası yok 1 ayda istediğini yiyerek sağlıklı kilo ver afedersin de protein yağ nerde abi bu diyetin sonucu söyleyeyim sana karın şişliği kabızlık daha fazla kilolar halbu ki temelin de ki zararlı besinleri kesip kendi beslenme saatine uyup uykunu düzenli alırsan zaten hızlı bir kilo verişin oluyo kendini motive edip ödüllendirerek de tatlı ve çikolata cips gibi şeylerle kalorini aşmıcak şekilde haftada 1 canın çok çektiyse haftada 2 al ye ben bu şekil de 2 ayda 13 kilo verdim şuan yapmıyorum aldıgım kilo 2 yada 3 çünkü alıştırdım kendimi saatlerim hep öyle gidiyor hala tek kaçamağım gece yemekleriyle aşk yaşıyorum

Gece yemek yemek en kötüsü ya uyku sorunun mu var senin neden böyle oluyor alışkanlık mı.
Diğer konuya gelecek olursak hepimiz her şeyi biliyoruz da uygulamada sıkıntı yaşıyoruz :d

__________________

 

Çevrimiçi

Beatrice kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

Gece yemek yemek en kötüsü ya uyku sorunun mu var senin neden böyle oluyor alışkanlık mı. Diğer konuya gelecek olursak hepimiz her şeyi biliyoruz da uygulamada sıkıntı yaşıyoruz :d

uykum gelmiyordu geç yatıyordum canım sıkılınca sürekli birşeyler tıkınırdım düzene soktum sonra işte annemde hastaydı o ara şekeri çok çıkıyordu destek amaçlı diyete gireyim dedim bu arada annem hala diyette 85 den 72 kilo şuan 64 diyo hedefim diyo ama doktor 68 de bitirecekmiş galiba

__________________