Duygularınızı özgürce yaşamak için bir egzersiz önerisi

DeepSilence · 01 Aralık 2022, 11:35

Herkesin içinde sakladığı bir sır, halının altında saklı tuttuğu bir deneyim var. İlk başlarda “Böylesi daha iyi” dediğimiz, daha fazla acıtmasın diye yok saymaya çalıştığımız… Ama sonrasında halının altında sakladığım çöp, leş gibi kokmaya başlıyor. Yine de yok saymaya devam ediyorsun. Peki yok sayabiliyor musun?
Benzer deneyimleri ya da duyguları yok saymak işe yarıyor mu?

Ayşe’den kaçıp Fatma’ya yakalanmak. Değerliymiş gibi yapıp değersiz davranışlara maruz kalmak. Küçükken anlamı çok büyüktü biliyorum. Ama yüzeye çıkarınca o kadar da acımadığına şahit oluyorsun. Evet, önce bir sarsılıyorsun. Ama insan olgunlaşınca… Sahi olgunluk ne demek? Hazmetmek demek bana göre. İşte deneyimine farklı anlamlardan bakmaya başlıyor insan.

Kısaca şunu söylemeliyim ki; bastırdığımız acılar kadar hastayız. Gizlediğimiz sırlar kadar, yüklediğimiz anlamlar kadar hastayız. Ne mi yapmalı? Korkunun en dibine dalmalı ve korkulacak bir şey olmadığını görmeli. Duygular geçici değil mi? O zaman niye yok sayıp da onu büyütüyorsun? İnsan tutunduğu duyguları serbest bıraktığı için rahatlıyor.

Peki ne yapmalı?
Kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir yer seçin.
Derin fakat yavaşça burnunuzdan nefes alıp verin.
Nefes al 1, nefes al 2 ,şeklinde 8 e kadar kadar sayın. 3 tekrar. İyice rahatlayın.
Bedeninizde ağrıyan ya da tıkalı olduğunu düşündü*ğünüz bir alana odaklanın. Ellerinizi oraya koyun.
Ellerinizi koyduğunuz bu bölgeyi gözlemleyin. Şiddetine 10 üzerinden sayı verin. Rengi, şekli nasıl? Sakın yok etmeye çalışmayın.
“Bana söylemek istediğin bir şey var mı?” diye sorun. Sadece dinleyin.
Mesajların yüzeye çıkmasına izin verirken birkaç defa, derin ama yavaşça nefesler alın.
Sonra deyin ki “Mesajını aldım. Bu duruma neden olan, adlandırdığım ve ya adlandırmadığım ne varsa, seni özgür bırakıyorum. Sevgimi ve anlayışımı sana aktarıyorum. Teşekkürler.”
Duygular gelip geçici. Bir illüzyon. Duyguları yaşamalı ve özgür bırakabilmeli. Ancak bir duygunun içine özgürce dalıp o duyguyu derinlemesine yaşayabildiğinde ÖZGÜR kalabilirsin.

01 Aralık 2022, 11:35	#1
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Duygularınızı özgürce yaşamak için bir egzersiz önerisi Duygularınızı özgürce yaşamak için bir egzersiz önerisi Www.TrendForum.Net Herkesin içinde sakladığı bir sır, halının altında saklı tuttuğu bir deneyim var. İlk başlarda “Böylesi daha iyi” dediğimiz, daha fazla acıtmasın diye yok saymaya çalıştığımız… Ama sonrasında halının altında sakladığım çöp, leş gibi kokmaya başlıyor. Yine de yok saymaya devam ediyorsun. Peki yok sayabiliyor musun? Benzer deneyimleri ya da duyguları yok saymak işe yarıyor mu? Ayşe’den kaçıp Fatma’ya yakalanmak. Değerliymiş gibi yapıp değersiz davranışlara maruz kalmak. Küçükken anlamı çok büyüktü biliyorum. Ama yüzeye çıkarınca o kadar da acımadığına şahit oluyorsun. Evet, önce bir sarsılıyorsun. Ama insan olgunlaşınca… Sahi olgunluk ne demek? Hazmetmek demek bana göre. İşte deneyimine farklı anlamlardan bakmaya başlıyor insan. Kısaca şunu söylemeliyim ki; bastırdığımız acılar kadar hastayız. Gizlediğimiz sırlar kadar, yüklediğimiz anlamlar kadar hastayız. Ne mi yapmalı? Korkunun en dibine dalmalı ve korkulacak bir şey olmadığını görmeli. Duygular geçici değil mi? O zaman niye yok sayıp da onu büyütüyorsun? İnsan tutunduğu duyguları serbest bıraktığı için rahatlıyor. Peki ne yapmalı? Kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir yer seçin. Derin fakat yavaşça burnunuzdan nefes alıp verin. Nefes al 1, nefes al 2 ,şeklinde 8 e kadar kadar sayın. 3 tekrar. İyice rahatlayın. Bedeninizde ağrıyan ya da tıkalı olduğunu düşündü*ğünüz bir alana odaklanın. Ellerinizi oraya koyun. Ellerinizi koyduğunuz bu bölgeyi gözlemleyin. Şiddetine 10 üzerinden sayı verin. Rengi, şekli nasıl? Sakın yok etmeye çalışmayın. “Bana söylemek istediğin bir şey var mı?” diye sorun. Sadece dinleyin. Mesajların yüzeye çıkmasına izin verirken birkaç defa, derin ama yavaşça nefesler alın. Sonra deyin ki “Mesajını aldım. Bu duruma neden olan, adlandırdığım ve ya adlandırmadığım ne varsa, seni özgür bırakıyorum. Sevgimi ve anlayışımı sana aktarıyorum. Teşekkürler.” Duygular gelip geçici. Bir illüzyon. Duyguları yaşamalı ve özgür bırakabilmeli. Ancak bir duygunun içine özgürce dalıp o duyguyu derinlemesine yaşayabildiğinde ÖZGÜR kalabilirsin.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Yanıtlar	Son Mesaj
Bütün yaşadıklarını sıfırlamak için "hafıza kaybı" yaşamak ister miydin?	Beatrice	Trend Sorular	14	20 Mayıs 2025 11:26
Birlikte yaşamak için evlilik şart mı?	Beatrice	Trend Sorular	33	20 Eylül 2023 15:54
Sıkışmış duygularınızı nasıl tespit edebilirsiniz	DeepSilence	Kişisel Gelişim	0	10 Kasım 2022 14:26
Fitspo kültürü: Egzersiz paylaşımları genç kadınların akıl sağlığını etkiliyor	Zeytin	Kadın Sağlığı	0	18 Ekim 2022 16:55
Fenerbahçe'ye Carlos önerisi	KoJiRo	Fenerbahçe	0	26 Mayıs 2022 20:48

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)

Duygularınızı özgürce yaşamak için bir egzersiz önerisi

Kişisel Gelişim ile ilgili tüm konulara buradan ulaşabilirsiniz..