Forum Logo




Vücut Geliştime Definisyon Diyeti


Kullanıcı Etiket Listesi

Yeni Konu Oluştur Yanıtla
 
LinkBack Seçenekler Görüntüleme stilleri
Alt 11 Mayıs 2022, 15:04   #1
Çevrimiçi
Vücut Geliştime Definisyon Diyeti




Vücut Geliştime Definisyon Diyeti
Www.TrendForum.Net

Vücut Geliştime Definisyon Diyeti

Kahvaltı

3 – 4 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı (Kaynamakta olan suya kırılarak, ateşin altı iyice kısılacaktır. Beyazları iyice sertleşince delikli kepçe ile suyu süzülerek alınacaktır.)
2 yemek kaşığı yağsız ve tuzsuz lor peyniri
1 – 2 dilim esmer ekmek
Kahvaltının sonunda yarım su bardağı sade yulaf ezmesine 1 su bardağı soğuk yağsız süt katılarak, 8 – 10 adet kuru üzüm atılarak yenilecektir.
* Kahvaltının ardından 1 adet multi-vitamin içilecektir.

Öğle Yemeği

300 gr ızgara ya da haşlama tavuk, hindi (derisi çıkarılmış) veya yağsız et
1 Su bardağının ⅔’ü kadar pirinçten yapılmış yağsız pilav ya da 1 bardak yağsız kepekli makarna
Yağsız tuzsuz bol limonlu salata
Ara Öğün
– Akşamüstü antrenman varsa 1 saat önce –

Küçük bir diyet yoğurt ve 1 adet yeşil ekşi elma veya tavsiye edilecek whey protein
* Antrenmandan hemen sonra, belirtilen dozlarda whey protein veya aminoasit


Akşam Yemeği

Izgara veya haşlama tavuk, hindi, balık ya da yağsız kırmızı et
Buharda pişmiş veya haşlanmış brokoli, enginar veya kabak
2 dilim esmer ekmek veya 1 bardak kepekli makarna veya 1 orta boy haşlanmış patates
Ara Öğün
– 2 saat sonra –

5 – 6 adet ceviz
Yatmadan Önce

Belirtilen ölçüde aminoasit ve 1 yemek kaşığı haşlanmış pirinç veya kepekli makarna


NOTLAR

Doğru su tüketimi yağ yakımınızda kritik öneme sahiptir. Diyet ve Zayıflamanın 10 Altın Kuralı yazılarındaki su tüketimi ile ilgili kısımları gözden geçirin.

Gün içerisinde acıkma hissettiğiniz iki zaman diliminin bir tanesinde 8 – 10 adet çiğ badem, diğerinde 1 adet yeşil ekşi elma yiyebilirsiniz.

Yağ yakımını hızlandırmak için çalışmalardan, özellikle cardio çalışmasından yarım saat önce L-carnitin alabilirsiniz. 1 kutudan sonra 1 ay ara verin, senede iki kere kullanabilirsiniz.

Diyet esnasında 2 haftada bir vücudunuzdaki değişiklikleri vücut analizi yaptırarak, antrenörünüzle birlikte değerlendirme yapmanızda yarar var. Whey protein ve aminoasit alım miktarlarınızı antrenörünüzün danışmanlığında belirleyin. Kendinizde gözlemlediğiniz olumlu ya da olumsuz her türlü belirtiyi antrenörünüzle paylaşın.



 
Alıntı ile Yanıt

Alt 11 Mayıs 2022, 15:09   #2
Çevrimiçi
Yanıt: Vücut Geliştime Definisyon Diyeti




sadece kilo vermek isteyenler için önerim saat öğlen de herşey serbest ne istiyorsan ye ama 1 öğünün olcak o kadar o 1 öğün sınırsız ne istersen göm
__________________

İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir.
 
Alıntı ile Yanıt

Alt 11 Mayıs 2022, 15:27   #3
Çevrimdışı
Zehirlidir uzak durun
Yanıt: Vücut Geliştime Definisyon Diyeti




Alışılmışın dışına çıkamıyorum..
 
Alıntı ile Yanıt

Alt 11 Mayıs 2022, 16:15   #4
Çevrimiçi
Yanıt: Vücut Geliştime Definisyon Diyeti




Roronoa Zoro kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı Mesajı göster
sadece kilo vermek isteyenler için önerim saat öğlen de herşey serbest ne istiyorsan ye ama 1 öğünün olcak o kadar o 1 öğün sınırsız ne istersen göm

İyide ne kadar yenilebilir ki )
 
Alıntı ile Yanıt

Alt 11 Mayıs 2022, 16:17   #5
Çevrimiçi
Yanıt: Vücut Geliştime Definisyon Diyeti




Beatrice kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı Mesajı göster


İyide ne kadar yenilebilir ki )

12 den 1 e kadar ne istiyorsan ye sınır yok istersen yeme aç kalırsın yandım allah diyeti bu
__________________

İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir.
 
Alıntı ile Yanıt

Alt 11 Mayıs 2022, 16:22   #6
Çevrimiçi
Yanıt: Vücut Geliştime Definisyon Diyeti




Roronoa Zoro kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı Mesajı göster
12 den 1 e kadar ne istiyorsan ye sınır yok istersen yeme aç kalırsın yandım allah diyeti bu

Hahshfjfjgk çççokzell
 
Alıntı ile Yanıt

Yanıtla

İçeriği Sosyalleştir

Etiketler
definisyon, diyeti, geliştime, vücut


Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)
 
Seçenekler
Görüntüleme stilleri


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Yanıtlar Son Mesaj
Vücut Geliştirmek Kısır mı yapıyor? Beatrice Erkek Vücut ve Cilt Bakımı 2 17 Mayıs 2022 16:44
Âdet, lohusalık hallerinde vücut temizliği yapmanın, sakıncası var mıdır? mamihlapinatapai İslamda Kadın ve Aile 0 06 Mayıs 2022 13:17




TrendForum.Net genel forum paylaşım sitesidir. Bu nedenle foruma kaydolan tüm gerçek kişiler, kontrole tabi tutulmaksızın içerik paylaşabilmektedir. TrendForum üzerinden paylaşılan mesaj, konu ve görsellerden yana doğabilecek yasal sorumluluklar; paylaşan kullanıcıya aittir, TrendForum.Net yer sağlayıcı olduğu için hiçbir yasal sorumluluk kabul etmez. İllegal herhangi bir faaliyetin saptanması durumunda; İLETİŞİM sayfası üzerinden ulaşıldığı takdirde mesaj, konu ya da görsel; en fazla 48 saat içerisinde silinecek ve bildiriminiz üzerinden tarafınıza dönüş sağlanacaktır.
5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7   Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.

TrendForum.Net, lisanslı vBulletin® kullanmaktadır. Tüm hakları saklıdır. ©2022-2024
Tema Tasarım: Vision / Fibertus.Net