|
11 Mayıs 2022, 15:04 | #1 |
Çevrimiçi
|
Vücut Geliştime Definisyon Diyeti
Vücut Geliştime Definisyon Diyeti Www.TrendForum.Net Vücut Geliştime Definisyon Diyeti Kahvaltı 3 – 4 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısı (Kaynamakta olan suya kırılarak, ateşin altı iyice kısılacaktır. Beyazları iyice sertleşince delikli kepçe ile suyu süzülerek alınacaktır.) 2 yemek kaşığı yağsız ve tuzsuz lor peyniri 1 – 2 dilim esmer ekmek Kahvaltının sonunda yarım su bardağı sade yulaf ezmesine 1 su bardağı soğuk yağsız süt katılarak, 8 – 10 adet kuru üzüm atılarak yenilecektir. * Kahvaltının ardından 1 adet multi-vitamin içilecektir. Öğle Yemeği 300 gr ızgara ya da haşlama tavuk, hindi (derisi çıkarılmış) veya yağsız et 1 Su bardağının ⅔’ü kadar pirinçten yapılmış yağsız pilav ya da 1 bardak yağsız kepekli makarna Yağsız tuzsuz bol limonlu salata Ara Öğün – Akşamüstü antrenman varsa 1 saat önce – Küçük bir diyet yoğurt ve 1 adet yeşil ekşi elma veya tavsiye edilecek whey protein * Antrenmandan hemen sonra, belirtilen dozlarda whey protein veya aminoasit Akşam Yemeği Izgara veya haşlama tavuk, hindi, balık ya da yağsız kırmızı et Buharda pişmiş veya haşlanmış brokoli, enginar veya kabak 2 dilim esmer ekmek veya 1 bardak kepekli makarna veya 1 orta boy haşlanmış patates Ara Öğün – 2 saat sonra – 5 – 6 adet ceviz Yatmadan Önce Belirtilen ölçüde aminoasit ve 1 yemek kaşığı haşlanmış pirinç veya kepekli makarna NOTLAR Doğru su tüketimi yağ yakımınızda kritik öneme sahiptir. Diyet ve Zayıflamanın 10 Altın Kuralı yazılarındaki su tüketimi ile ilgili kısımları gözden geçirin. Gün içerisinde acıkma hissettiğiniz iki zaman diliminin bir tanesinde 8 – 10 adet çiğ badem, diğerinde 1 adet yeşil ekşi elma yiyebilirsiniz. Yağ yakımını hızlandırmak için çalışmalardan, özellikle cardio çalışmasından yarım saat önce L-carnitin alabilirsiniz. 1 kutudan sonra 1 ay ara verin, senede iki kere kullanabilirsiniz. Diyet esnasında 2 haftada bir vücudunuzdaki değişiklikleri vücut analizi yaptırarak, antrenörünüzle birlikte değerlendirme yapmanızda yarar var. Whey protein ve aminoasit alım miktarlarınızı antrenörünüzün danışmanlığında belirleyin. Kendinizde gözlemlediğiniz olumlu ya da olumsuz her türlü belirtiyi antrenörünüzle paylaşın. |
|
11 Mayıs 2022, 15:09 | #2 |
Çevrimiçi
|
Yanıt: Vücut Geliştime Definisyon Diyeti
sadece kilo vermek isteyenler için önerim saat öğlen de herşey serbest ne istiyorsan ye ama 1 öğünün olcak o kadar o 1 öğün sınırsız ne istersen göm
__________________
İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir. |
|
11 Mayıs 2022, 15:27 | #3 |
Çevrimdışı
Zehirlidir uzak durun
|
Yanıt: Vücut Geliştime Definisyon Diyeti
Alışılmışın dışına çıkamıyorum..
|
|
11 Mayıs 2022, 16:15 | #4 |
Çevrimiçi
|
Yanıt: Vücut Geliştime Definisyon Diyeti
|
|
11 Mayıs 2022, 16:17 | #5 | ||||
Çevrimiçi
|
Yanıt: Vücut Geliştime Definisyon Diyeti
12 den 1 e kadar ne istiyorsan ye sınır yok istersen yeme aç kalırsın yandım allah diyeti bu
__________________
İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir. |
||||
|
11 Mayıs 2022, 16:22 | #6 |
Çevrimiçi
|
Yanıt: Vücut Geliştime Definisyon Diyeti
|
|
İçeriği Sosyalleştir |
Etiketler |
definisyon, diyeti, geliştime, vücut |
Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
Seçenekler | |
Görüntüleme stilleri | |
|
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Yanıtlar | Son Mesaj |
Vücut Geliştirmek Kısır mı yapıyor? | Beatrice | Erkek Vücut ve Cilt Bakımı | 2 | 17 Mayıs 2022 16:44 |
Âdet, lohusalık hallerinde vücut temizliği yapmanın, sakıncası var mıdır? | mamihlapinatapai | İslamda Kadın ve Aile | 0 | 06 Mayıs 2022 13:17 |
TrendForum.Net genel forum paylaşım sitesidir. Bu nedenle foruma kaydolan tüm gerçek kişiler, kontrole tabi tutulmaksızın içerik paylaşabilmektedir. TrendForum üzerinden paylaşılan mesaj, konu ve görsellerden yana doğabilecek yasal sorumluluklar; paylaşan kullanıcıya aittir, TrendForum.Net yer sağlayıcı olduğu için hiçbir yasal sorumluluk kabul etmez. İllegal herhangi bir faaliyetin saptanması durumunda; İLETİŞİM sayfası üzerinden ulaşıldığı takdirde mesaj, konu ya da görsel; en fazla 48 saat içerisinde silinecek ve bildiriminiz üzerinden tarafınıza dönüş sağlanacaktır.
5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.
TrendForum.Net, lisanslı vBulletin® kullanmaktadır. Tüm hakları saklıdır. ©2022-2024
Tema Tasarım: Vision / Fibertus.Net