TrendForum.Net - Tekil mesaj gösterimi - Pazartesi Bizimle beraber kimler diyete başlıyor?

Beatrice · 15 Mayıs 2023, 16:00

ihaveanidea kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

Canım bu dediklerimi tamamen referans alma başkalarına da sor. Hatta şöyle yapalım buraya @Adem'i de etiketleyelim o da söyleyeceklerimi doğru ya da yanlış eleştirsin.

Bana göre diyet bu işin yüzde 70'i, geri kalan %20'si spor ve kalan %10 da mental sağlık. Sen diyet ve spora yönelir, mental olarak kendini hazırlayamazsan ya diyetten ya da spordan feragat etmeye başlarsın öncelikle bunu netleştirelim.

Bir diğer önemli husus, hiçbir besin çeşiti sınırsız diye bir şey olamaz. Her yediğinin neye hizmet ettiğini az çok anlamak lazım. Misal örneğimizden gidersek aşırı miktarda et yemek, senin vücut olarak hacmini artırır. Yağ oranının çok az değişir ama vücudun hacmen büyüyeceği için tartıya çıktığında vereceğin kilo miktarı azalır ve moralin bozulur.

Ne yapmamız gerek peki? 3 ana öğün, 2 ara öğün yapman lazım ve bunları belli saat aralıklarında almış olman lazım. Akşam yemeğini gece 23'de yememen lazım. Öğünlerinde asla doymaman lazım, omega 3 ihmal etmemen lazım, her öğününde artık ne yiyorsan ye yanında yeşillik yemen lazım.

Sen bunlarla başla zaten 3-4 kilo arası illaki oynayacaksın takribi 15 günde. Bir sonraki adımını konuşuruz, biraz daha temiz karbonhidrat miktarını artırabiliriz.

Ben onu Bahtiyar için demiştim atıyorum bir kilo tavuk göğsü yese bana mısın demez hem metabolizma farklı erkek olduğu için hem kilo ayrıca sınırsız ne kadar yiyebilir ki? Kendi adıma konuşursam bu konuyu zaten motive olmak etmek için açtım kendimi hazırladım yani buna. Sizlerde böyle yazın çizin bize katılın hatta etkileşim halinde olalım hem ademin de seninde son gördüğümde fazlan vardı