Pazartesi Bizimle beraber kimler diyete başlıyor?

Çevrimdışı

Beatrice kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

@Salvatore kolay gelsin sadece sporla olmaz ama .@dua' afiyet olsun canım inşallah böyle devam eder iştahın hiç sanmıyorum ya neyse @ihaveanidea ne kadar et yiyebilirim ki sonuçta ayrıca destek ol lütfen köstek değil

Canım bu dediklerimi tamamen referans alma başkalarına da sor. Hatta şöyle yapalım buraya @Adem'i de etiketleyelim o da söyleyeceklerimi doğru ya da yanlış eleştirsin.

Bana göre diyet bu işin yüzde 70'i, geri kalan %20'si spor ve kalan %10 da mental sağlık. Sen diyet ve spora yönelir, mental olarak kendini hazırlayamazsan ya diyetten ya da spordan feragat etmeye başlarsın öncelikle bunu netleştirelim.

Bir diğer önemli husus, hiçbir besin çeşiti sınırsız diye bir şey olamaz. Her yediğinin neye hizmet ettiğini az çok anlamak lazım. Misal örneğimizden gidersek aşırı miktarda et yemek, senin vücut olarak hacmini artırır. Yağ oranının çok az değişir ama vücudun hacmen büyüyeceği için tartıya çıktığında vereceğin kilo miktarı azalır ve moralin bozulur.

Ne yapmamız gerek peki? 3 ana öğün, 2 ara öğün yapman lazım ve bunları belli saat aralıklarında almış olman lazım. Akşam yemeğini gece 23'de yememen lazım. Öğünlerinde asla doymaman lazım, omega 3 ihmal etmemen lazım, her öğününde artık ne yiyorsan ye yanında yeşillik yemen lazım.

Sen bunlarla başla zaten 3-4 kilo arası illaki oynayacaksın takribi 15 günde. Bir sonraki adımını konuşuruz, biraz daha temiz karbonhidrat miktarını artırabiliriz.