|
03 Kasım 2023, 22:00 | #1 |
Çevrimiçi
|
Kaliteli bir uyku için yatak odası nasıl olmalı
Kaliteli bir uyku için yatak odası nasıl olmalı Www.TrendForum.Net Neredeyse hayatımızın üçte birini uykuda geçiriyoruz. Bu geçirdiğimiz zamanın yani uykunun kaliteli olması tüm hayatımızı etkiliyor ve yapılan araştırmalar gösteriyor ki insanların %45’i uyku problemleri yaşıyor. Bu uyku problemlerini aşmak için uzmanların söylediklerine kulak verin. Sağlıklı bir hayatın yolu kaliteli bir uykudan geçiyor unutmayın! İşte yapmanız gerekenler. - Uyku zamanında yatak odanızdaki ideal sıcaklık 18 – 21 derece olmalı. - Yatak odanız karanlık olmalı, kalın ve koyu renkli perdeleri tercih edin. - Odanız mümkün olduğu kadar toplu olsun dağınıklıkları dolaba kaldırın, eşyalarınız simetrik olsun. Dekorasyonda çiçek desenlerini tercih edin mümkünse rahatlatıcı doğa manzaralı tablolar asın. - Yatak odanızda televizyon olmasın. - Bilgisayar ve diğer elektronik eşyalar, işle ilgili şeyleri yatak odanıza sokmayın. - Yatak odanızı sadece cinsel ilişki ve uyku için kullanın. - Evcil hayvanları yatak odanıza almayın. - Ses çıkaran saatleri ve eşyaları çıkarın. - Halı toz ve mayta sebep olabilir, uykuda nefes almanızı zorlaştırıp alerji yapabilir, yatak odanızda mümkünse halı kullanmayın. - 2012 yılında yapılan bir araştırma; yatmadan önce 2 saat akıllı telefon veya tablet kullananların uykularının %23 oranında kaçtığı saptanmış. - Uykudan en az 1 saat önce televizyondan, akıllı telefon veya tabletlerden uzak durun. - Yatmadan 3 saat önce daha az ışık kullanmaya başlayın, loş ortamlar yaratın. - Uyuduğunuz oda tamamen karanlık olsun. - Sabah mahmurluğundan kurtulmak için doğal ışığı kullanın. - Eğer kitap okuyacaksanız, sadece kitabı aydınlatan bir aydınlatma seçin. - Yatak odanızda mavi, yeşil, gri gibi rahatlatıcı renkleri tercih edin. Bu renkler kalp atışını yavaşlatır, kan basıncını düşürür, göz bebeklerini küçültür. Özetle sizi uykuya daha iyi hazırlar. Alıntı
__________________
"Bakın benim parolam sevgidir. Ama ben şiddeti de yerine göre bir enstrüman olarak kullanırım."
|
|
03 Kasım 2023, 22:06 | #2 |
Çevrimdışı
Platin Üye
|
Yanıt: Kaliteli bir uyku için yatak odası nasıl olmalı
Bana hic biri uymuyor bunlarin ama gayette kaliteli uyku uyuyorum
__________________
Mavie |
|
İçeriği Sosyalleştir |
Etiketler |
bir, için, kaliteli, nasıl, odası, olmalı, uyku, yatak |
Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
|
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Yanıtlar | Son Mesaj |
Erman Toroğlu'nun yatak odası sosyal medyayı salladı! | DeepSilence | Ünlülerin Dünyası | 0 | 22 Ağustos 2023 09:25 |
Yuvarlak Yatak Odası | MaVi | Ev ve Dekorasyon | 6 | 28 Temmuz 2023 21:20 |
Yatak odası dekorasyonunda seramik ayrıcalığını keşfedin! | DeepSilence | Trend Kadınların Dünyası | 1 | 18 Haziran 2023 12:38 |
Yatak Odası Tasarım Örnekleri | DeepSilence | Trend Kadınların Dünyası | 1 | 18 Haziran 2023 12:28 |
Sade Bir Salon Oluşturmak için Aksesuar Seçimi Nasıl Olmalı | Beatrice | Ev ve Dekorasyon | 0 | 09 Mayıs 2022 20:18 |
TrendForum.Net genel forum paylaşım sitesidir. Bu nedenle foruma kaydolan tüm gerçek kişiler, kontrole tabi tutulmaksızın içerik paylaşabilmektedir. TrendForum üzerinden paylaşılan mesaj, konu ve görsellerden yana doğabilecek yasal sorumluluklar; paylaşan kullanıcıya aittir, TrendForum.Net yer sağlayıcı olduğu için hiçbir yasal sorumluluk kabul etmez. İllegal herhangi bir faaliyetin saptanması durumunda; İLETİŞİM sayfası üzerinden ulaşıldığı takdirde mesaj, konu ya da görsel; en fazla 48 saat içerisinde silinecek ve bildiriminiz üzerinden tarafınıza dönüş sağlanacaktır.
5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.
TrendForum.Net, lisanslı vBulletin® kullanmaktadır. Tüm hakları saklıdır. ©2022-2024
Tema Tasarım: Vision / Fibertus.Net