Pazartesi Bizimle beraber kimler diyete başlıyor?

Çevrimdışı

Öğle yemeği olarak Avokadolu Tavuk Salatası yedim.
1 bardak kefir içtim.

__________________

 

Çevrimdışı

O kadar diyet yapıp bir günden bir şey olmaz diyip ağır yemekler yiyorsunuz ya ona çok gülüyorum..

__________________
- Dağ olsa taşıyamazdı, başımı bile eğmedim.
- Zehir ettiğiniz hayatlardan helallik beklemeyin.
- * Şüphe tek gerçektir.

 

Çevrimdışı

Beatrice kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

@Salvatore kolay gelsin sadece sporla olmaz ama .@dua' afiyet olsun canım inşallah böyle devam eder iştahın hiç sanmıyorum ya neyse @ihaveanidea ne kadar et yiyebilirim ki sonuçta ayrıca destek ol lütfen köstek değil

Canım bu dediklerimi tamamen referans alma başkalarına da sor. Hatta şöyle yapalım buraya @Adem'i de etiketleyelim o da söyleyeceklerimi doğru ya da yanlış eleştirsin.

Bana göre diyet bu işin yüzde 70'i, geri kalan %20'si spor ve kalan %10 da mental sağlık. Sen diyet ve spora yönelir, mental olarak kendini hazırlayamazsan ya diyetten ya da spordan feragat etmeye başlarsın öncelikle bunu netleştirelim.

Bir diğer önemli husus, hiçbir besin çeşiti sınırsız diye bir şey olamaz. Her yediğinin neye hizmet ettiğini az çok anlamak lazım. Misal örneğimizden gidersek aşırı miktarda et yemek, senin vücut olarak hacmini artırır. Yağ oranının çok az değişir ama vücudun hacmen büyüyeceği için tartıya çıktığında vereceğin kilo miktarı azalır ve moralin bozulur.

Ne yapmamız gerek peki? 3 ana öğün, 2 ara öğün yapman lazım ve bunları belli saat aralıklarında almış olman lazım. Akşam yemeğini gece 23'de yememen lazım. Öğünlerinde asla doymaman lazım, omega 3 ihmal etmemen lazım, her öğününde artık ne yiyorsan ye yanında yeşillik yemen lazım.

Sen bunlarla başla zaten 3-4 kilo arası illaki oynayacaksın takribi 15 günde. Bir sonraki adımını konuşuruz, biraz daha temiz karbonhidrat miktarını artırabiliriz.

 

Çevrimiçi

ihaveanidea kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

Canım bu dediklerimi tamamen referans alma başkalarına da sor. Hatta şöyle yapalım buraya @Adem'i de etiketleyelim o da söyleyeceklerimi doğru ya da yanlış eleştirsin. Bana göre diyet bu işin yüzde 70'i, geri kalan %20'si spor ve kalan %10 da mental sağlık. Sen diyet ve spora yönelir, mental olarak kendini hazırlayamazsan ya diyetten ya da spordan feragat etmeye başlarsın öncelikle bunu netleştirelim. Bir diğer önemli husus, hiçbir besin çeşiti sınırsız diye bir şey olamaz. Her yediğinin neye hizmet ettiğini az çok anlamak lazım. Misal örneğimizden gidersek aşırı miktarda et yemek, senin vücut olarak hacmini artırır. Yağ oranının çok az değişir ama vücudun hacmen büyüyeceği için tartıya çıktığında vereceğin kilo miktarı azalır ve moralin bozulur. Ne yapmamız gerek peki? 3 ana öğün, 2 ara öğün yapman lazım ve bunları belli saat aralıklarında almış olman lazım. Akşam yemeğini gece 23'de yememen lazım. Öğünlerinde asla doymaman lazım, omega 3 ihmal etmemen lazım, her öğününde artık ne yiyorsan ye yanında yeşillik yemen lazım. Sen bunlarla başla zaten 3-4 kilo arası illaki oynayacaksın takribi 15 günde. Bir sonraki adımını konuşuruz, biraz daha temiz karbonhidrat miktarını artırabiliriz.

Ben onu Bahtiyar için demiştim atıyorum bir kilo tavuk göğsü yese bana mısın demez hem metabolizma farklı erkek olduğu için hem kilo ayrıca sınırsız ne kadar yiyebilir ki? Kendi adıma konuşursam bu konuyu zaten motive olmak etmek için açtım kendimi hazırladım yani buna. Sizlerde böyle yazın çizin bize katılın hatta etkileşim halinde olalım hem ademin de seninde son gördüğümde fazlan vardı

__________________

 

Çevrimiçi

escobar kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

senden de bir şey istenmiyor he

Oldu senin kilo alma konunu da ben açayım ayrıca senin gibi bikaç kişi daha vardı aç valla konuyu üff neler yersiniz :destina:

__________________

 

Çevrimiçi

8 bin adım attım şu saate kadar
Su içmeye devam

__________________

 

Çevrimiçi

Ton balıklı salata yiyorum sonrasında 1.5 litre su içip günü kapatıcam

__________________

 

Çevrimdışı

Çeyrek öküz yedim sadece

__________________

 

Çevrimdışı

ihaveanidea kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

Canım bu dediklerimi tamamen referans alma başkalarına da sor. Hatta şöyle yapalım buraya @Adem'i de etiketleyelim o da söyleyeceklerimi doğru ya da yanlış eleştirsin. Bana göre diyet bu işin yüzde 70'i, geri kalan %20'si spor ve kalan %10 da mental sağlık. Sen diyet ve spora yönelir, mental olarak kendini hazırlayamazsan ya diyetten ya da spordan feragat etmeye başlarsın öncelikle bunu netleştirelim. Bir diğer önemli husus, hiçbir besin çeşiti sınırsız diye bir şey olamaz. Her yediğinin neye hizmet ettiğini az çok anlamak lazım. Misal örneğimizden gidersek aşırı miktarda et yemek, senin vücut olarak hacmini artırır. Yağ oranının çok az değişir ama vücudun hacmen büyüyeceği için tartıya çıktığında vereceğin kilo miktarı azalır ve moralin bozulur. Ne yapmamız gerek peki? 3 ana öğün, 2 ara öğün yapman lazım ve bunları belli saat aralıklarında almış olman lazım. Akşam yemeğini gece 23'de yememen lazım. Öğünlerinde asla doymaman lazım, omega 3 ihmal etmemen lazım, her öğününde artık ne yiyorsan ye yanında yeşillik yemen lazım. Sen bunlarla başla zaten 3-4 kilo arası illaki oynayacaksın takribi 15 günde. Bir sonraki adımını konuşuruz, biraz daha temiz karbonhidrat miktarını artırabiliriz.

Azizim her şeyden önce istek çok önemli, programlı ve kontrollü bir diyet her zaman için fayda getirir. Ama diyet olsun diye insanların kendisine eziyet edercesine yapmış oldukları aç bırakma ve yetersiz beslenme hiçbir zaman bir fayda sağlamamıştır. En azından ben görmedim. Geçen gün arkadaşım DIYETİSYENE gitmiş eline bir program vermişler, bunları yiyeceksin bunları yemeyeceksin demişler, göndermişler. Bu da yanlış mesela. 3 öğün yemek esası üzerinden ziyade; spor salonuna da gidilerek -ki bunda istikrar ve istemek her sporda olduğu gibi çok önemli, istenilen kıvama gelinmesi kaçınılmaz. Bu anlattığım şekilde, isteyip yapamayan hiç kimseyi görmedim. Heleki diyet yapan kişi çalışıyor ise burada bahsetmiş olduğum atmosfere daha da dikkat edilmesi gerekir. Yani vücut iş ortamında zaten yoruluyor, enerji düşüyor, buradaki dengeyi çok iyi korumak gerekiyor. Koruyamaz ise sağlıklı olayım derken, sağlık yönünden problemler yaşayabilir düşüncesindeyim. Burada bahsettiğim; mineral ve vitaminler.

Bir tane mide küçültme ameliyatı olan çevremden arkadaşım vardı, baya da kilolu idi; Dün bir gördüm kafası bütün vücudundan büyük duruyor. Buna eski halinin daha iyi olduğunu anlattım kendisine. Çünkü inanılmaz bir yapısal bozukluk var görüntü olarak. Bunu neden anlatıyorum? Çünkü kontrollü ve sağlıklı girişimlerimiz daha faydalı olacaktır. Teorik bilgi her yerde var, önemli olan yapabilmek, her ay düzenli olarak resimler çekip, farkı görebilmek.

 

Çevrimdışı

Adem kullanıcısının gönderdiği mesajdan alıntı

Azizim her şeyden önce istek çok önemli, programlı ve kontrollü bir diyet her zaman için fayda getirir. Ama diyet olsun diye insanların kendisine eziyet edercesine yapmış oldukları aç bırakma ve yetersiz beslenme hiçbir zaman bir fayda sağlamamıştır. En azından ben görmedim. Geçen gün arkadaşım DIYETİSYENE gitmiş eline bir program vermişler, bunları yiyeceksin bunları yemeyeceksin demişler, göndermişler. Bu da yanlış mesela. 3 öğün yemek esası üzerinden ziyade; spor salonuna da gidilerek -ki bunda istikrar ve istemek her sporda olduğu gibi çok önemli, istenilen kıvama gelinmesi kaçınılmaz. Bu anlattığım şekilde, isteyip yapamayan hiç kimseyi görmedim. Heleki diyet yapan kişi çalışıyor ise burada bahsetmiş olduğum atmosfere daha da dikkat edilmesi gerekir. Yani vücut iş ortamında zaten yoruluyor, enerji düşüyor, buradaki dengeyi çok iyi korumak gerekiyor. Koruyamaz ise sağlıklı olayım derken, sağlık yönünden problemler yaşayabilir düşüncesindeyim. Burada bahsettiğim; mineral ve vitaminler. Bir tane mide küçültme ameliyatı olan çevremden arkadaşım vardı, baya da kilolu idi; Dün bir gördüm kafası bütün vücudundan büyük duruyor. Buna eski halinin daha iyi olduğunu anlattım kendisine. Çünkü inanılmaz bir yapısal bozukluk var görüntü olarak. Bunu neden anlatıyorum? Çünkü kontrollü ve sağlıklı girişimlerimiz daha faydalı olacaktır. Teorik bilgi her yerde var, önemli olan yapabilmek, her ay düzenli olarak resimler çekip, farkı görebilmek.

kral ben tertibe başladım bu arada. unuttuğum yerler olursa senin tecrübene başvuracağım.