Uzman isim uyardı: Günlük en az 2,5 litre su tüketin

DeepSilence · 10 Temmuz 2023, 11:33

Su tüketimi vücut sağlığınız için büyük önem taşıyor. Uzmanlar su tüketiminin önemine her fırsatta dikkat çekiyor. Günde mutlaka en az 2.5 litre su tüketmesi öneriliyor.

Diyetisyen Cemre Balkan, “Su tüketimi, vücudumuzdaki ozmotik dengeyi sağlamak bakımından dikkat edilmesi gereken önemli bir konudur. Yetişkin bireylerin günlük en az 2.5 litre su tüketmesi, yaşamsal faaliyetleri gerçekleştirebilmek açısından elzemdir” dedi.

Diyetisyen Cemre Balkan, su tüketimi ile ilgili önemli açıklamalarda bulundu. Su miktarının bireylerin yaş gruplarına, cinsiyetine ve fiziksel özelliklerine göre değişiklik gösterebildiğini ifade eden Cemre Balkan, “Özellikle yaz aylarında sıcaklardan dolayı oluşan terlemelerle daha fazla sıvı kaybı gerçekleşir. Vücut ağırlığının yüzde 10’undan daha fazla su kaybedilmesi şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olur. Bol sıvı alımı ile oluşacak bu vücut dengesizliğinin önüne geçilmesi önemlidir. Vücutta eksilen sıvıyı kahve, çay, gazoz şeklinde değil, su olarak alınmalıdır. Fakat eğer fazla miktarda su tüketimi sağlanamıyorsa alternatif bir seçenek olarak ayran, doğal maden suları, doğal bitki çayları, meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostolar içecek olarak tercih edilebilir. Kafeinli ve alkollü içecekler vücuda verdiklerinden fazla sıvı kaybına neden olduğu için özellikle yaz aylarında pek önerilmez, kullanıldığı taktirde daha fazla su tüketimi sağlanmalıdır. Çok şekerli ve kalorili içecekler yerine taze meyve veya sebze içeren elektrolit dengesi uygun seçimler daha doğru olur” diye konuştu.

“SU İÇERİĞİ YÜKSEK MEYVELER TÜKETİN“
“SU İÇERİĞİ YÜKSEK MEYVELER TÜKETİN“
Diyetisyen Cemre Balkan, “Su içeriği yüksek olan meyve ve sebzeleri tüketmek de yaz ayları için çok önemlidir. Veya bunlarla doğal içecekler de yapabiliriz. Örnek olarak; Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve bol buzlu su bir limonata hazırlanabilir. Yine aynı şekilde şeftaliden veya diğer meyvelerden de komposto yapılabilir. Porsiyon miktarını sizin ayarlayacağınız, meyvelerini isteğinize göre değiştirebileceğiniz enfes bir komposto, yaz akşamları için elzem haline gelecektir” şeklinde konuştu.
[Sadece kayıtlı ve aktif kullanıcılar bağlantıları görebilir. ]

**Beatrice** · 10 Temmuz 2023, 11:49

3.5 o iş bende

10 Temmuz 2023, 11:33	#1
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Uzman isim uyardı: Günlük en az 2,5 litre su tüketin Uzman isim uyardı: Günlük en az 2,5 litre su tüketin Www.TrendForum.Net Su tüketimi vücut sağlığınız için büyük önem taşıyor. Uzmanlar su tüketiminin önemine her fırsatta dikkat çekiyor. Günde mutlaka en az 2.5 litre su tüketmesi öneriliyor. Diyetisyen Cemre Balkan, “Su tüketimi, vücudumuzdaki ozmotik dengeyi sağlamak bakımından dikkat edilmesi gereken önemli bir konudur. Yetişkin bireylerin günlük en az 2.5 litre su tüketmesi, yaşamsal faaliyetleri gerçekleştirebilmek açısından elzemdir” dedi. Diyetisyen Cemre Balkan, su tüketimi ile ilgili önemli açıklamalarda bulundu. Su miktarının bireylerin yaş gruplarına, cinsiyetine ve fiziksel özelliklerine göre değişiklik gösterebildiğini ifade eden Cemre Balkan, “Özellikle yaz aylarında sıcaklardan dolayı oluşan terlemelerle daha fazla sıvı kaybı gerçekleşir. Vücut ağırlığının yüzde 10’undan daha fazla su kaybedilmesi şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olur. Bol sıvı alımı ile oluşacak bu vücut dengesizliğinin önüne geçilmesi önemlidir. Vücutta eksilen sıvıyı kahve, çay, gazoz şeklinde değil, su olarak alınmalıdır. Fakat eğer fazla miktarda su tüketimi sağlanamıyorsa alternatif bir seçenek olarak ayran, doğal maden suları, doğal bitki çayları, meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostolar içecek olarak tercih edilebilir. Kafeinli ve alkollü içecekler vücuda verdiklerinden fazla sıvı kaybına neden olduğu için özellikle yaz aylarında pek önerilmez, kullanıldığı taktirde daha fazla su tüketimi sağlanmalıdır. Çok şekerli ve kalorili içecekler yerine taze meyve veya sebze içeren elektrolit dengesi uygun seçimler daha doğru olur” diye konuştu. “SU İÇERİĞİ YÜKSEK MEYVELER TÜKETİN“ “SU İÇERİĞİ YÜKSEK MEYVELER TÜKETİN“ Diyetisyen Cemre Balkan, “Su içeriği yüksek olan meyve ve sebzeleri tüketmek de yaz ayları için çok önemlidir. Veya bunlarla doğal içecekler de yapabiliriz. Örnek olarak; Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve bol buzlu su bir limonata hazırlanabilir. Yine aynı şekilde şeftaliden veya diğer meyvelerden de komposto yapılabilir. Porsiyon miktarını sizin ayarlayacağınız, meyvelerini isteğinize göre değiştirebileceğiniz enfes bir komposto, yaz akşamları için elzem haline gelecektir” şeklinde konuştu. [Sadece kayıtlı ve aktif kullanıcılar bağlantıları görebilir. ]

10 Temmuz 2023, 11:49	#2
Çevrimiçi Beatrice	Yanıt: Uzman isim uyardı: Günlük en az 2,5 litre su tüketin 3.5 o iş bende __________________ "Bakın benim parolam sevgidir. Ama ben şiddeti de yerine göre bir enstrüman olarak kullanırım."

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Yanıtlar	Son Mesaj
Müjde Uzman Resimleri	Asi Ruh	Yerli Ünlü Resimleri	5	03 Temmuz 2023 13:19
Kolanın asidi kaçtı! Büyük zam yolda: 2,5 litre 40 TL olacak	Astrea	Ekonomi Dünyası	1	27 Haziran 2023 20:01
Uzman Çavuş	devriksekiz	Trend Sözlük	2	20 Nisan 2023 20:04
1 Litre Kaç Kilogram?	Asi Ruh	Bunları biliyor musunuz?	1	16 Mart 2023 00:32
Uzman Jandarma Osman Kanat	Asi Ruh	Trend Sözlük	4	12 Mart 2023 16:46

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)