16 saat aralıklı oruç sağlığa en faydalı yöntem olabilir

**Beatrice** · 30 Ekim 2022, 07:40

16 saat aralıklı oruç sağlığa en faydalı yöntem olabilir

TrendForum.Net

Aralıklı oruç, insanların yemek yeme ve oruç tutma döngüsüne girdiği bir yeme düzeni. Bu düzende, hangi yiyeceklerin yenileceği değil, ne zaman yenmesi gerektiği belirleniyor. Araştırma sırasında, açlık süresini kaydetmek ve sağlığa faydalı etkilerin nasıl tetiklendiğini anlamak için bir 'zaman ölçer' kullanılıp kullanılmadığı bilinmiyor.

Çin'deki Hunan Normal Üniversitesi'nden araştırmacılar, karaciğer, iskelet kası, kahverengi yağ ve beyaz yağ bakımından dört farenin metabolik dokusunda 600 örneği inceledi. Fareler beş beslenme programı altındaydı.

Cell Reports'ta yayınlanan araştırma makalesine göre, yalnızca 16 saat oruç tutmak karaciğerde 43 metabolik yoldan oluşan bir sirkadiyen rezonansı başlatabiliyor ve bu rezonans, beslenmenin ardından hemen değişmeye başlıyor.

Araştırma ilerledikçe, karaciğer proteazomunun rezonansı koordine ettiği ortaya çıktı. Proteazomlar, hücre döngüsünü kontrol eden proteinlerin düzenlenmesinde merkezi bir rol oynayan protein kompleksleri olarak biliniyor.

Araştırmacılar bulguların, karaciğer proteazomunun bir açlık zamanlayıcısı ve bedenin metabolik yollarında rezonans koordinatörü olarak hizmet edebildiğini gösterdiğini, bunun da aralıklı açlığın altında yatan mekanizmayı ortaya çıkarmak için bir hedef sağladığını söyledi.

Aralıklı oruç, sağlığa fayda sağlamak için kanıtlanmış güvenli bir strateji olarak görülüyor. Mart ayında da bir diğer Çinli araştırma ekibi, yemek yemeyi günün erken saatleriyle sınırlamanın (gıda alımı 06.00-15.00 ile sınırlı), sıhhatli insanların metabolik sağlına önemli faydalar sağladığını bulmuştu.

Alıntı

**Dolares** · 30 Ekim 2022, 09:19

Ben yaptığımda baş dönmesi oldu ve düştüm. Bunun üstüne iç hastalıklarına gittiğimde insülin direnci olduğunu öğrendim. Şimdi diyet+spor var hayatımda. Yani yapın ki, bir sorun varsa belli olsun..

**xena** · 02 Kasım 2022, 21:15

Ben oruç tutamıyorum Allah affetsin

Açlığa dayanamıyorum sonra tansiyonum düşüyor, elim ayağım titriyor böyle değişik şeyler oluyor
Hoca var mi aramızda?

Oruç tutamıyorum ben. İslamın beş şartı sonuçta yerine getiremiyorum.

30 Ekim 2022, 07:40	#1
Çevrimiçi Beatrice	16 saat aralıklı oruç sağlığa en faydalı yöntem olabilir 16 saat aralıklı oruç sağlığa en faydalı yöntem olabilir Www.TrendForum.Net 16 saat aralıklı oruç sağlığa en faydalı yöntem olabilir TrendForum.Net Aralıklı oruç, insanların yemek yeme ve oruç tutma döngüsüne girdiği bir yeme düzeni. Bu düzende, hangi yiyeceklerin yenileceği değil, ne zaman yenmesi gerektiği belirleniyor. Araştırma sırasında, açlık süresini kaydetmek ve sağlığa faydalı etkilerin nasıl tetiklendiğini anlamak için bir 'zaman ölçer' kullanılıp kullanılmadığı bilinmiyor. Çin'deki Hunan Normal Üniversitesi'nden araştırmacılar, karaciğer, iskelet kası, kahverengi yağ ve beyaz yağ bakımından dört farenin metabolik dokusunda 600 örneği inceledi. Fareler beş beslenme programı altındaydı. Cell Reports'ta yayınlanan araştırma makalesine göre, yalnızca 16 saat oruç tutmak karaciğerde 43 metabolik yoldan oluşan bir sirkadiyen rezonansı başlatabiliyor ve bu rezonans, beslenmenin ardından hemen değişmeye başlıyor. Araştırma ilerledikçe, karaciğer proteazomunun rezonansı koordine ettiği ortaya çıktı. Proteazomlar, hücre döngüsünü kontrol eden proteinlerin düzenlenmesinde merkezi bir rol oynayan protein kompleksleri olarak biliniyor. Araştırmacılar bulguların, karaciğer proteazomunun bir açlık zamanlayıcısı ve bedenin metabolik yollarında rezonans koordinatörü olarak hizmet edebildiğini gösterdiğini, bunun da aralıklı açlığın altında yatan mekanizmayı ortaya çıkarmak için bir hedef sağladığını söyledi. Aralıklı oruç, sağlığa fayda sağlamak için kanıtlanmış güvenli bir strateji olarak görülüyor. Mart ayında da bir diğer Çinli araştırma ekibi, yemek yemeyi günün erken saatleriyle sınırlamanın (gıda alımı 06.00-15.00 ile sınırlı), sıhhatli insanların metabolik sağlına önemli faydalar sağladığını bulmuştu. Alıntı xena bunu beğendi. __________________ "Bakın benim parolam sevgidir. Ama ben şiddeti de yerine göre bir enstrüman olarak kullanırım."

30 Ekim 2022, 09:19	#2
Çevrimdışı Dolares Gold Üye	Yanıt: 16 saat aralıklı oruç sağlığa en faydalı yöntem olabilir Ben yaptığımda baş dönmesi oldu ve düştüm. Bunun üstüne iç hastalıklarına gittiğimde insülin direnci olduğunu öğrendim. Şimdi diyet+spor var hayatımda. Yani yapın ki, bir sorun varsa belli olsun.. xena bunu beğendi.

02 Kasım 2022, 21:15	#3
Çevrimdışı xena Saygın Üye	Yanıt: 16 saat aralıklı oruç sağlığa en faydalı yöntem olabilir Ben oruç tutamıyorum Allah affetsin Açlığa dayanamıyorum sonra tansiyonum düşüyor, elim ayağım titriyor böyle değişik şeyler oluyor Hoca var mi aramızda? Oruç tutamıyorum ben. İslamın beş şartı sonuçta yerine getiremiyorum. __________________ Kırk yılda bir gibisin...

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Yanıtlar	Son Mesaj
Hangi hallerde Ramazan ayında oruç tutulmayabilir?	Beatrice	Ramazan ve Oruç	0	07 Ekim 2022 12:15
Oruç İbadetinin Hikmet ve Faydası Nedir?	Beatrice	Ramazan ve Oruç	0	07 Ekim 2022 11:34
En az 10 yıl gençleştirecek mucize gibi yöntem!	Beatrice	Vücut ve Cilt Bakımı	0	19 Ağustos 2022 22:20
Yaş Maya'nın Cilt ve Saç İçin Çok Faydalı Olduğunu Biliyor muydunuz	Beatrice	Vücut ve Cilt Bakımı	0	31 Mayıs 2022 17:28
Cilde Faydalı Olan 9 Önemli Bitki	Beatrice	Vücut ve Cilt Bakımı	0	21 Nisan 2022 17:59

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)

16 saat aralıklı oruç sağlığa en faydalı yöntem olabilir

Sağlık hakkında aklınıza gelebilecek her şeyin toplandığı bölüm