Kış Mevsiminde Kilo Almamak İçin.

**Beatrice** · 08 Ocak 2023, 17:52

Kış mevsimiyle birlikte daha fazla tüketilen hamur işleri ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Metabolizma yavaşladığı için aşırı yağ alımıyla bunları kilo olarak size geri verecektir. Günde beş öğün yemek yemeli ve sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalıdır. Ana öğünlerin arası, meyve veya diğer lifli gıdalarla desteklenmelidir. Televizyon karşısında yenilen ister yemek, isterse eğlence niyetine tüketilen kuruyemişin her yudumu zararlıdır. Televizyon duyularımızı meşgul ettiği için alınan besinlerde dikkate alınmıyor ve çok fazla tüketiliyor.
Mevsim geçişlerinde ve kış aylarında sıkça görülen enfeksiyon hastalıklarından korunmada, yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı devam ettirilmeli, bilhassa vitamin ve minerallerce zengin olan sebze ve meyvelerle beslenilmelidir.
Vücut direncinin artırılması için önem arz eden C vitamini yönünden zengin limon, portakal, mandalina gibi narenciye başta olmak üzere, mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesine yönelinmelidir.
Kışın güneşten fazlasıyla yararlanamama nedeniyle kemik ve diş sağlığı için önemli olan D vitamini ihtiyacının karşılanması için güneşli günlerde yürüyüş yapılmalı ve bol bol balık yenilmelidir.
Kış mevsiminde spor aktivitelerinin azalması ve unlu gıda tüketiminin artmasına karşılık, posalı besinlerin tüketiminin azalması sindirim sistemi sorunlarına, bilhassa da kabızlığa yol açmaktadır.
Kabızlığı önlemek için, haftada en az 2 kez kuru fasulye, nohut, mercimek gibi protein değeri ve posa değeri yüksek kuru baklagillerin yanında, sebze, meyve tüketerek bol sıvı alınmalıdır.

Alıntı

**Zeytin** · 23 Şubat 2023, 13:30

kış yaz fark etmiyor aslında yenilen yiyeceklerin kalorisi harcanan enerjiden cok olmaması gerek. O zaman kilo alınmıyor ama milletce yemeyi seviyoruz : )

**Roronoa Zoro** · 23 Şubat 2023, 13:34

ben bi motivasyon konuşması yapayım forumda ki kızlarımız cayır cayır kilo yakar

08 Ocak 2023, 17:52	#1
Çevrimiçi Beatrice	Kış Mevsiminde Kilo Almamak İçin. Kış Mevsiminde Kilo Almamak İçin. Www.TrendForum.Net Kış mevsimiyle birlikte daha fazla tüketilen hamur işleri ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Metabolizma yavaşladığı için aşırı yağ alımıyla bunları kilo olarak size geri verecektir. Günde beş öğün yemek yemeli ve sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalıdır. Ana öğünlerin arası, meyve veya diğer lifli gıdalarla desteklenmelidir. Televizyon karşısında yenilen ister yemek, isterse eğlence niyetine tüketilen kuruyemişin her yudumu zararlıdır. Televizyon duyularımızı meşgul ettiği için alınan besinlerde dikkate alınmıyor ve çok fazla tüketiliyor. Mevsim geçişlerinde ve kış aylarında sıkça görülen enfeksiyon hastalıklarından korunmada, yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı devam ettirilmeli, bilhassa vitamin ve minerallerce zengin olan sebze ve meyvelerle beslenilmelidir. Vücut direncinin artırılması için önem arz eden C vitamini yönünden zengin limon, portakal, mandalina gibi narenciye başta olmak üzere, mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesine yönelinmelidir. Kışın güneşten fazlasıyla yararlanamama nedeniyle kemik ve diş sağlığı için önemli olan D vitamini ihtiyacının karşılanması için güneşli günlerde yürüyüş yapılmalı ve bol bol balık yenilmelidir. Kış mevsiminde spor aktivitelerinin azalması ve unlu gıda tüketiminin artmasına karşılık, posalı besinlerin tüketiminin azalması sindirim sistemi sorunlarına, bilhassa da kabızlığa yol açmaktadır. Kabızlığı önlemek için, haftada en az 2 kez kuru fasulye, nohut, mercimek gibi protein değeri ve posa değeri yüksek kuru baklagillerin yanında, sebze, meyve tüketerek bol sıvı alınmalıdır. Alıntı Efrasiyab bunu beğendi. __________________ "Bakın benim parolam sevgidir. Ama ben şiddeti de yerine göre bir enstrüman olarak kullanırım."

23 Şubat 2023, 13:30	#2
Çevrimdışı Zeytin Saygın Üye	Yanıt: Kış Mevsiminde Kilo Almamak İçin. kış yaz fark etmiyor aslında yenilen yiyeceklerin kalorisi harcanan enerjiden cok olmaması gerek. O zaman kilo alınmıyor ama milletce yemeyi seviyoruz : ) __________________ Eski bir kadınım ben, Siyah-Beyaz fotoğrafları, 45'lik plakları özlüyorum... Yine bir gül nihal alıyor gönlümü eteklerim uçuşarak vals yapıyorum.. Beyoğlu'nda gezerken Pera'yı düşlüyorum Yelpaze ile serinlemek, Naif birkaç sözcükle ısınmak istiyorum. Yüzüne bakmaya utandığım, elimi tutmaya kıyamayan, Aşklar hayal ediyorum... Eski bir kadınım ben, İnce bir dantel gibi işlemeden hayatı, Ölmek istemiyorum...

23 Şubat 2023, 13:34	#3
Çevrimiçi Roronoa Zoro	Yanıt: Kış Mevsiminde Kilo Almamak İçin. ben bi motivasyon konuşması yapayım forumda ki kızlarımız cayır cayır kilo yakar __________________ İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir.

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Yanıtlar	Son Mesaj
Sushi Kilo Aldırır mı? Suşi Kilo Yapar mı?	Beatrice	Sağlıklı Beslenme	1	21 Ağustos 2023 07:54
Cips kilo aldırır mı - cips kilo yaparmı?	Beatrice	Sağlıklı Beslenme	1	21 Ağustos 2023 07:53
Erkekleri artık yıkamadan almamak mı lazım?	Beatrice	Kafamıza Göre	12	09 Haziran 2023 10:02
Pamukkale kış mevsiminde de turist çekiyor	Zeytin	Ülkemizin ve Dünyanın Turizm Trendleri	0	16 Aralık 2022 10:45
Hızlı Kilo Alma Diyeti ile Haftada 5 Kilo Alın	Beatrice	Kilo Almak İstiyorum	1	18 Kasım 2022 18:00

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)