|
25 Aralık 2023, 18:32 | #1 |
Çevrimiçi
|
Bir haftalık somon diyeti ile altı kilo verin!
Bir haftalık somon diyeti ile altı kilo verin! Www.TrendForum.Net Düzenli somon tükettiğinizde obezite, diyabet, yüksek kolesterol ve kalp hastalıklarından korunur ve bağışıklık sisteminizi güçlendirirsiniz. Bu sağlıklı balık çeşidini içeren bir haftalık diyet ise kendinizi her geçen gün daha dinç ve zinde hissetmenizi sağlayacak. İşte somon balığı tüketerek 1 haftada 6 kilo verdiren diyet listesi... Somon eşsiz lezzeti, yüksek protein ve omega 3 yağ asidi içeriğinin yanı sıra pratik hazırlanıp hızla pişirilerek servis edilmesi ile de sevilen balık çeşitlerinin başında geliyor. Somon balığı pişirildiğinde ısının etkisi ile proteinleri bozulmadan, kanserojen madde oluşturmadan ve vücutta toksin yükünü arttırmadan yenilebilecek nadir yiyeceklerden. KAHVALTI (HER GÜN) 1 haşlanmış yumurta 6 yarım ceviz Bol maydanoz, çeri domates, salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği Şekersiz çay veya bitki çayı ÖĞLE YEMEĞİ PAZARTESİ 4 yemek kaşığı domates soslu integral makarna Fırında somon Malzemeler: (1 porsiyon) 150 gram somon fileto, 1 kırmızı biber, 1 yeşil biber, nane, kekik, karabiber Yapılışı: Kırmızı ve yeşil biberi şeritler halinde kesin ve fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine somon filetoyu ve baharatları ekleyin ve 170 derece fırında 30-35 dakika pişirin. SALI 1 kase havuç-turp salatası (az zeytinyağlı, bol nar ekşili) 1 kase sebzeli balık çorbası Malzemeler: (6 kişilik) 400 gram somon, 1 kırmızı biber, 1 yeşil biber, 1 orta boy tatlı patates, 1 orta boy havuç, 1 küçük boy kereviz ve kereviz sapı, 1 büyük boy kuru soğan, 2 diş sarımsak, çeyrek demet maydanoz, 3 defne yaprağı, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, yarım çay kaşığı zerdeçal, yarım çay kaşığı kişniş tohumu, yarım çay kaşığı tane karabiber, yarım limon suyu. Terbiyesi için: 1 yumurta sarısı, 1 limonun suyu Yapılışı: İlk olarak ayıklayıp temizlediğiniz somonları bir tencereye aktarın. 6 su bardağı sıcak su ekleyip 5-6 dakika kaynatın. Kereviz, tatlı patates ve havucu küp küp; kırmızı ve yeşil biberi ince ince doğrayın. Doğranmış sebzeleri, sarımsak, maydanoz, defne yaprağı, limon suyu ve baharatları tencereye ekleyin ve 15-20 dakika daha pişirin. Haşlanan balığın etini bir servis tabağına alın ve küçük parçalar halinde didikleyin. Didiklediğiniz balığı tekrar tencereye atın. Terbiyesi için yumurta sarısı ve limon suyunu hızlıca karıştırın. Hazırladığınız terbiye ile 10 dakika daha kısık ateşte kaynatın. ÇARŞAMBA Kırmızı lahana salatası (yağsız, limonlu) Somonlu tam buğday ekmeği Malzemeler: (1 porsiyon) 150 gram somon fileto, 2 diş sarımsak, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, dereotu, yarım küçük boy domates, hardal, 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği. Yapılışı: Bir ızgara folyosunu iki kat yapıp fırça ile yağlayın ve somonu üzerine yerleştirin. Somonu sıcak ızgarada 3 dakika kadar pişirin, çevirip diğer tarafını da 2 dakika pişirin. Daha sonra sarımsak, zeytinyağı, hardal ve dereotuyla harmanlayın. Ekşi maya ekmeğini kızartın ve halka halinde kestiğiniz domatesleri ekmeğin üzerine dizin. Son olarak karışımı ekmeğin üzerine yayın afiyetle tüketin. PERŞEMBE 2 yemek kaşığı karabuğday Bezelyeli-kuşkonmazlı somon Malzemeler: (1 porsiyon) 150 gram somon fileto, yarım bağ ıspanak, çeyrek bağ kuşkonmaz, yarım çay bardağı bezelye, 5-6 dal taze biberiye, 1 yemek kaşığı zeytinyağı Yapılışı: Somonu biberiye, karabiber, pul biber, zeytinyağı ile marine edin ve 30 dakika buzdolabında beklemeye bırakın. Parmak kalınlığında kestiğiniz kuşkonmazı ve bezelyeleri haşlayın. Yağlı kağıt üzerine yıkadığınız ıspanak yapraklarını dizin, üzerine diğer malzemelerin tümünü ekleyin ve 160-170 derece fırında 30-35 dakika pişirin. CUMA 2 yemek kaşığı bulgur Tatlı patatesli somon kuşbaşı Malzemeler: (1 porsiyon )150 gram somon, yarım küçük boy tatlı patates, yarım küçük boy kırmızı biber, yarım küçük boy yeşil biber, 6-7 dal maydanoz, yarım çay bardağı süt, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, karabiber Yapılışı: Kuşbaşı doğradığınız somonu süt, tane karabiber, zeytinyağı ile marine edin. Tatlı patates, yeşil biber, kırmızı biber ve maydanozları yağ, karabiber ve pul biberle harmanlayın. Tüm malzemeleri yağlı kağıt üzerinde fırına verin. CUMARTESİ 1 kase haşlanmış karnabahar (bol limonlu ve baharatlı) Somon şiş Malzemeler: (1 porsiyon) 120 gram somon, 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, yarım limon suyu, karabiber, pul biber, kekik. Yapılışı: Balığı temizledikten sonra derisini çıkartıp, kuşbaşı doğrayın. Sarımsakları, baharatları, zeytinyağı ve limon suyunu ekleyip marine edin. Sonra çöp şişlere takıp fırında 40-45 dakika pişirip afiyetle tüketin. PAZAR 2 yemek kaşığı amarant 1 kase haşlanmış brokoli Somon buğulama Malzemeler: (4 kişilik) 500 gram somon fileto, 2 kuru soğan, 1 limon, 1 su bardağı su, 2-3 adet defne yaprağı, karabiber ve kimyon Yapılışı: Tencerenin dibine limonu dilimleyerek serin, üzerine de soğan dilimlerini yerleştirin. En üste somonları koyun. Tekrar bir kat soğan ve limon dilimi üzerine somonları yerleştirin. Defne yapraklarını ilave ederek kapağı kapatın. ARA ÖĞÜN 2 küçük boy mandalina, 1 orta boy portakal, 1 küçük boy elma, yarım orta boy armut veya 4 yemek kaşığı nar AKŞAM 6 yemek kaşığı sebze yemeği 1 porsiyon salata (yağsız, bol nar ekşili) 4 yemek kaşığı tam yağlı yoğurt Alıntı
__________________
"Bakın benim parolam sevgidir. Ama ben şiddeti de yerine göre bir enstrüman olarak kullanırım."
|
|
25 Aralık 2023, 21:15 | #2 |
Çevrimdışı
|
Yanıt: Bir haftalık somon diyeti ile altı kilo verin!
Yaşasın somon gücü.
__________________
İmzalardaki bağlantıları veya görselleri görüntülemek için gönderi sayınızın 10 veya daha fazla olması gerekir. : ( : Her hikayenin iki tarafı vardır. |
|
25 Aralık 2023, 21:17 | #3 |
Çevrimdışı
Yüzümden düşen bin parçayı toplayıp,
Yerine kocaman bir tebessüm yerleştiren var "o" iyiki var. |
Yanıt: Bir haftalık somon diyeti ile altı kilo verin!
Eskiden çok severdim. Ben ızgara somon severdim. Balık kanımı zehirlemeye başlayınca balık yemeyi bıraktım.
__________________
- Rotasız adımlarıma eşlik eder sisli yollar.. |
|
İçeriği Sosyalleştir |
Etiketler |
altı, bir, diyeti, haftalık, ile, kilo, somon, verin |
Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
|
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Yanıtlar | Son Mesaj |
Salatalık diyeti ile haftada 13 kilo zayıflatan diyet listesi! | Beatrice | Kilo vermek istiyorum | 14 | 04 Kasım 2023 16:52 |
Barbie Güzellik Diyeti Gündem Oldu! 5 Günde 4 Kilo Verdiren Barbie Diyeti... | DeepSilence | Kilo vermek istiyorum | 1 | 09 Ağustos 2023 23:56 |
Peynir Ve Somon Rulo | DeepSilence | Et-Tavuk-Sebze Yemekleri | 0 | 29 Haziran 2023 16:38 |
Hızlı Kilo Almanın Yolları - Hızlı Kilo Alma Diyeti | Asi Ruh | Kilo Almak İstiyorum | 0 | 19 Nisan 2023 18:49 |
Hızlı Kilo Alma Diyeti ile Haftada 5 Kilo Alın | Beatrice | Kilo Almak İstiyorum | 1 | 18 Kasım 2022 18:00 |
TrendForum.Net genel forum paylaşım sitesidir. Bu nedenle foruma kaydolan tüm gerçek kişiler, kontrole tabi tutulmaksızın içerik paylaşabilmektedir. TrendForum üzerinden paylaşılan mesaj, konu ve görsellerden yana doğabilecek yasal sorumluluklar; paylaşan kullanıcıya aittir, TrendForum.Net yer sağlayıcı olduğu için hiçbir yasal sorumluluk kabul etmez. İllegal herhangi bir faaliyetin saptanması durumunda; İLETİŞİM sayfası üzerinden ulaşıldığı takdirde mesaj, konu ya da görsel; en fazla 48 saat içerisinde silinecek ve bildiriminiz üzerinden tarafınıza dönüş sağlanacaktır.
5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu gereğince sitemizde telif hakkı bulunan mp3,video v.b. eserlerin paylaşımı yasaktır. Yasal işlem olması halinde paylaşan kişi ya da kişilerin bilgileri gerekli kuruma verilecektir.
TrendForum.Net, lisanslı vBulletin® kullanmaktadır. Tüm hakları saklıdır. ©2022-2024
Tema Tasarım: Vision / Fibertus.Net