Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler

DeepSilence · 19 Haziran 2023, 16:40

Ana yemekler , çorbalar , salatalar , kahvaltılıklar , detoks içecekler , atıştırmalıklar , soslar hem sağlıklı hem de düşük kalorili diyet paylaşımlar

Yağ Yakan Çorba

Kalori: 80 kkal Porsiyon: 2

Malzemeler

1/4 adet doğranmış orta boy lahana
1 yemek kaşığı kinoa
1/3 demet maydanoz
1 yemek kaşığı domates salçası
1 orta boy doğranmış soğan
1 tatlı kaşığı pul biber
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı kimyon
1 tatlı kaşığı sumak
3 diş doğranmış sarımsak

Nasıl Yapılıyor?
4 su bardağı kaynayan suya sebzeleri ve soğanı ekleyip 15-20 dakika pişirin.
Ayrı bir tavada zeytinyağını,salçayı ve baharatları 1-2 dakika kavurup çorbanın içine ekleyin 10 dakika daha pişirin.
Servis yaparken 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ilave edin.

Afiyet Olsun...

DeepSilence · 19 Haziran 2023, 16:46

Detoks Suyu

Kalori: 80 kkal

Malzemeler

1 havuç
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Bir tutam kereviz yaprağı
1/4 bağ semizotu

Nasıl Yapılıyor?
Kereviz yapraklarını ve semizotunu iyice yıkayın.
Tüm sebzelerin içine biraz su ilave edin ve bir blender yardımıcı ile sıvı hale getirin.
İçine 1 tatlı kaşığı zeytinyağını vitamin emilimi artması için ekleyin.
Sabahları kür şeklinde 1 su bardağı içebilirsiniz.
Afiyet olsun...

DeepSilence · 19 Haziran 2023, 16:47

Pratik Kahvaltı

Kalori: 180 kkal Porsiyon: 1

Malzemeler
4-5 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek
200 ml light süt
3-4 çilek
4 badem

Nasıl Yapılıyor?

Çilekleri yıkayın ve dilimleyin.
Bademleri ister bölün isterseniz bütün olarak kullanın.
200 ml süte kahvaltılık gevrekleri, dilimlenmiş çilekleri ve bademi de ekleyin.
Kahvaltınız hazır. Meyve ile güne başlamak isteyenlere güzel bir seçenek!
Afiyet Olsun...

DeepSilence · 19 Haziran 2023, 16:49

Domates Sosu

Kalori: 120 kkal
Porsiyon: 2

Malzemeler

4 adet domates
3 diş sarımsak
3 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz
Karabiber
Kekik

Nasıl Yapılıyor?

Domateslerin kabuklarını soyun ve küçük küçük doğrayın.
3 diş sarımsak, tuz, karabiber,kekik ve domatesleri robotta çekin ve tavaya zeytinyağını sonra domates karışımını ekleyerek 2-3 dakika pişirin.
Sosunuzu makarna, köftelerinizin üzerine gezdirerek servis edebilirsiniz.
Afiyet Olsun.

DeepSilence · 19 Haziran 2023, 16:51

Tok Tutan Sandviç

Kalori: 250 kkal
Porsiyon: 1

Malzemeler

1 adet dilimlenmiş yumurta
100 gram ızgara tavuk
1 dilim az yağlı dil peyniri
1 yemek kaşığı labne
1 adet dilimlenmiş kornişon turşu
2-3 yaprak doğranmış marul
1adet közlenmiş kırmızı biber
1 adet rendelenmiş havuç
1 adet tahıllı sandviç ekmeği

Nasıl Yapılıyor?

Tahıllı sandviç ekmeğinin içine labne peynirini sürün.
Ekmeğin içene malzemeleri tavuk, yumurta, peynir , turşu ve biber, marul ve havuç olacak şekilde sırasıyla ekleyin.
Servis yaparken yanına karışık salata ekleyin.
Afiyet olsun...

DeepSilence · 19 Haziran 2023, 16:53

Patatesli Omlet

Kalori: 290 kkal
Porsiyon: 2

Malzemeler

1 patates
2 yumurta
3-4 maydanoz
karabiber
tuz
2 tatlı kaşığı yağ

Nasıl Yapılıyor?

Patatesi rendeleyip, maydanozları küçük küçük doğradıktan sonra bir kapta yumurtayı çırpın.
Karabiber ve çok az tuzuda ekleyerek tüm malzemeleri karıştırın
2 tatlı kaşığı yağ eklediğiniz tavaya karışımı döküp pişirin.
Afiyet olsun...

DeepSilence · 19 Haziran 2023, 16:55

Yaz Makarnası

Kalori: 360 kkal
Porsiyon: 6

Malzemeler

1 paket tam buğday makarna
2-3 domates
2 dilim az yağlı beyaz peynir
1 çorba kaşığı zeytinyağı
Tuz
Kekik

Nasıl Yapılıyor?

Makarnayı haşlayın. Ayrı bir tencereye 1 yemek kaşığı zeytin yağı,kekik ve sevdiğiniz diğer baharatları ekleyin ve küçük dilimlere ayırdığınız domatesleri 1-2 dakika pişirin. Beyaz peyniri küp şeklinde doğrayarak veya rendeden geçirerek, haşladığınız makarna ile birlikte pişirdiğiniz domateslerin üzerine ekleyin ve karıştırın.

Afiyet olsun...

DeepSilence · 19 Haziran 2023, 16:58

En Hafif Güllaç

Kalori: 220 kkal
Porsiyon: 10

Malzemeler

8 tane güllaçlık yufka
100 gram ceviz
2 yemek kaşığı toz tatlandırıcı
1 paket vanilya
Nar taneleri veya mevsim meyveleri
Gül suyu
6 su bardağı (1,5 litre) light süt

Nasıl Yapılıyor?

Tencereye sütü boşaltın, tatlandırıcı ve vanilyayı ekledikten sonra kaynayana kadar karıştırın. Kaynamaya başlayınca isteğe göre biraz gül suyu ilave edebilirsiniz. Sonrasında sütü karıştırıp ılınmaya bırakın, cevizleri ince olacak şekilde robottan geçirin. Sütlü karışım ılınınca büyükçe bir fırın tepsisine güllaç yapraklarını tek tek alın, önce bir kepce süt şerbeti dökün, sonra aralara ceviz serpiştirin. Son güllaç yufkasına kadar bu işlemi uygulayın. Kalan süt karışımını güllacın üzerine dökün en az iki saat dinlendirin.
Dinlendikten sonra, istediğiniz şekillerde keserek servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun..

DeepSilence · 19 Haziran 2023, 16:59

Aşk Brownisi

Kalori: 200 kkal
Porsiyon: 8

Malzemeler

• 1 su bardağı toz tatlandırıcı
• 1 çay bardağı sıvı yağ
• 2 adet yumurta
• 2 yemek kaşığı tepeleme kakao
• ½ çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı kabartma tozu ( tepeleme)
• 1 çay kaşığı vanilya
• ½ su bardağı çavdar unu

Nasıl Yapılıyor?
Fırın 200 dereceye getirilip ısıtılır.
Hazırlanıcak karışım için büyük bir kaba çavdarunu, kakao, kabartma tozu, vanilya ve tuz eklenir.
İyice karıştırılıp daha sonra fındık ilave edilip karıştırılmaya devam edilir.
Sıvıyağ tatlandırıcı ve yumurtayla bir kapta karıştırılır.
Daha sonra heriki karışımı birbiriyle karıştırıp yağlanmış ufak kare tepsiye dökülür.
Isınmış olan fırında 15-20 dk pişirilir.
Afiyet Olsun...

19 Haziran 2023, 16:40	#1
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler Www.TrendForum.Net Ana yemekler , çorbalar , salatalar , kahvaltılıklar , detoks içecekler , atıştırmalıklar , soslar hem sağlıklı hem de düşük kalorili diyet paylaşımlar Yağ Yakan Çorba Kalori: 80 kkal Porsiyon: 2 Malzemeler 1/4 adet doğranmış orta boy lahana 1 yemek kaşığı kinoa 1/3 demet maydanoz 1 yemek kaşığı domates salçası 1 orta boy doğranmış soğan 1 tatlı kaşığı pul biber 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı kimyon 1 tatlı kaşığı sumak 3 diş doğranmış sarımsak Nasıl Yapılıyor? 4 su bardağı kaynayan suya sebzeleri ve soğanı ekleyip 15-20 dakika pişirin. Ayrı bir tavada zeytinyağını,salçayı ve baharatları 1-2 dakika kavurup çorbanın içine ekleyin 10 dakika daha pişirin. Servis yaparken 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ilave edin. Afiyet Olsun...

19 Haziran 2023, 16:46	#2
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Yanıt: Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler Detoks Suyu Kalori: 80 kkal Malzemeler 1 havuç 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Bir tutam kereviz yaprağı 1/4 bağ semizotu Nasıl Yapılıyor? Kereviz yapraklarını ve semizotunu iyice yıkayın. Tüm sebzelerin içine biraz su ilave edin ve bir blender yardımıcı ile sıvı hale getirin. İçine 1 tatlı kaşığı zeytinyağını vitamin emilimi artması için ekleyin. Sabahları kür şeklinde 1 su bardağı içebilirsiniz. Afiyet olsun...

19 Haziran 2023, 16:47	#3
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Yanıt: Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler Pratik Kahvaltı Kalori: 180 kkal Porsiyon: 1 Malzemeler 4-5 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek 200 ml light süt 3-4 çilek 4 badem Nasıl Yapılıyor? Çilekleri yıkayın ve dilimleyin. Bademleri ister bölün isterseniz bütün olarak kullanın. 200 ml süte kahvaltılık gevrekleri, dilimlenmiş çilekleri ve bademi de ekleyin. Kahvaltınız hazır. Meyve ile güne başlamak isteyenlere güzel bir seçenek! Afiyet Olsun...

19 Haziran 2023, 16:49	#4
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Yanıt: Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler Domates Sosu Kalori: 120 kkal Porsiyon: 2 Malzemeler 4 adet domates 3 diş sarımsak 3 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz Karabiber Kekik Nasıl Yapılıyor? Domateslerin kabuklarını soyun ve küçük küçük doğrayın. 3 diş sarımsak, tuz, karabiber,kekik ve domatesleri robotta çekin ve tavaya zeytinyağını sonra domates karışımını ekleyerek 2-3 dakika pişirin. Sosunuzu makarna, köftelerinizin üzerine gezdirerek servis edebilirsiniz. Afiyet Olsun.

19 Haziran 2023, 16:51	#5
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Yanıt: Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler Tok Tutan Sandviç Kalori: 250 kkal Porsiyon: 1 Malzemeler 1 adet dilimlenmiş yumurta 100 gram ızgara tavuk 1 dilim az yağlı dil peyniri 1 yemek kaşığı labne 1 adet dilimlenmiş kornişon turşu 2-3 yaprak doğranmış marul 1adet közlenmiş kırmızı biber 1 adet rendelenmiş havuç 1 adet tahıllı sandviç ekmeği Nasıl Yapılıyor? Tahıllı sandviç ekmeğinin içine labne peynirini sürün. Ekmeğin içene malzemeleri tavuk, yumurta, peynir , turşu ve biber, marul ve havuç olacak şekilde sırasıyla ekleyin. Servis yaparken yanına karışık salata ekleyin. Afiyet olsun...

19 Haziran 2023, 16:53	#6
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Yanıt: Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler Patatesli Omlet Kalori: 290 kkal Porsiyon: 2 Malzemeler 1 patates 2 yumurta 3-4 maydanoz karabiber tuz 2 tatlı kaşığı yağ Nasıl Yapılıyor? Patatesi rendeleyip, maydanozları küçük küçük doğradıktan sonra bir kapta yumurtayı çırpın. Karabiber ve çok az tuzuda ekleyerek tüm malzemeleri karıştırın 2 tatlı kaşığı yağ eklediğiniz tavaya karışımı döküp pişirin. Afiyet olsun...

19 Haziran 2023, 16:55	#7
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Yanıt: Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler Yaz Makarnası Kalori: 360 kkal Porsiyon: 6 Malzemeler 1 paket tam buğday makarna 2-3 domates 2 dilim az yağlı beyaz peynir 1 çorba kaşığı zeytinyağı Tuz Kekik Nasıl Yapılıyor? Makarnayı haşlayın. Ayrı bir tencereye 1 yemek kaşığı zeytin yağı,kekik ve sevdiğiniz diğer baharatları ekleyin ve küçük dilimlere ayırdığınız domatesleri 1-2 dakika pişirin. Beyaz peyniri küp şeklinde doğrayarak veya rendeden geçirerek, haşladığınız makarna ile birlikte pişirdiğiniz domateslerin üzerine ekleyin ve karıştırın. Afiyet olsun...

19 Haziran 2023, 16:58	#8
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Yanıt: Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler En Hafif Güllaç Kalori: 220 kkal Porsiyon: 10 Malzemeler 8 tane güllaçlık yufka 100 gram ceviz 2 yemek kaşığı toz tatlandırıcı 1 paket vanilya Nar taneleri veya mevsim meyveleri Gül suyu 6 su bardağı (1,5 litre) light süt Nasıl Yapılıyor? Tencereye sütü boşaltın, tatlandırıcı ve vanilyayı ekledikten sonra kaynayana kadar karıştırın. Kaynamaya başlayınca isteğe göre biraz gül suyu ilave edebilirsiniz. Sonrasında sütü karıştırıp ılınmaya bırakın, cevizleri ince olacak şekilde robottan geçirin. Sütlü karışım ılınınca büyükçe bir fırın tepsisine güllaç yapraklarını tek tek alın, önce bir kepce süt şerbeti dökün, sonra aralara ceviz serpiştirin. Son güllaç yufkasına kadar bu işlemi uygulayın. Kalan süt karışımını güllacın üzerine dökün en az iki saat dinlendirin. Dinlendikten sonra, istediğiniz şekillerde keserek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun..

19 Haziran 2023, 16:59	#9
Çevrimdışı DeepSilence Banlı Üye	Yanıt: Sağlıklı Tarifler ve Diyet Öğünler/Yemekler Aşk Brownisi Kalori: 200 kkal Porsiyon: 8 Malzemeler • 1 su bardağı toz tatlandırıcı • 1 çay bardağı sıvı yağ • 2 adet yumurta • 2 yemek kaşığı tepeleme kakao • ½ çay kaşığı tuz • 1 çay kaşığı kabartma tozu ( tepeleme) • 1 çay kaşığı vanilya • ½ su bardağı çavdar unu Nasıl Yapılıyor? Fırın 200 dereceye getirilip ısıtılır. Hazırlanıcak karışım için büyük bir kaba çavdarunu, kakao, kabartma tozu, vanilya ve tuz eklenir. İyice karıştırılıp daha sonra fındık ilave edilip karıştırılmaya devam edilir. Sıvıyağ tatlandırıcı ve yumurtayla bir kapta karıştırılır. Daha sonra heriki karışımı birbiriyle karıştırıp yağlanmış ufak kare tepsiye dökülür. Isınmış olan fırında 15-20 dk pişirilir. Afiyet Olsun...

Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Yanıtlar	Son Mesaj
TrendForum'a Özgü Tarifler	Beatrice	Trend Yemek Tarifleri	70	19 Aralık 2023 15:58
Sevdiğiniz ve sevmediğiniz yemekler nelerdir? Yemek seçer misiniz?	Beatrice	Trend Sorular	2	30 Mayıs 2023 00:48
USB ve CD'siz format atmak sağlıklı mı?	DeepSilence	Bilgisayar ve Donanım	1	22 Mayıs 2023 18:54
Kaslar İçin Proteinli Tarifler	Asi Ruh	Vücut Geliştirme ve Fitness	0	02 Mayıs 2023 21:13
En Sağlıklı Kilo Aldıran 10 Gıda - Sağlıklı Kilo Aldıran Gıdalar	Asi Ruh	Kilo Almak İstiyorum	0	19 Nisan 2023 18:39